五種蔬菜預防近視，最後一種都沒吃過！

都說眼睛是心靈的窗戶，而生活中有很多人卻每天都在做傷害眼睛的事：每天玩電腦、玩遊戲、玩手機...如何保護好眼睛對每個人來說都很重要。雖然常吃這些蔬菜能起到一定的護眼作用，近視的預防主要還在於平時養成科學的用眼習慣，減少電子產品的使用，多進行戶外運動，兒童則需要在3歲以後建立屈光檔案，儘早發現視力問題並予以及時矯正。

保護眼睛，平常可多吃這4種蔬菜，物廉價美，為了自己的眼睛，大家不妨多吃噢。玉米中的葉黃素和玉米黃素憑藉其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線，保持黃斑的健康。但需要注意的是，只有黃玉米中才含有葉黃素和玉米黃素，白玉米中是不含的。

玉米中的硒和鎂元素還能加速體內過氧化物的分解，讓體內廢物儘快排除體內，因而玉米也是一種抗癌的佳品。

西紅柿

西紅柿中的維生素A和維生素C不僅有助於提高視力，還可預防夜盲症。此外，西紅柿中豐富的植物化學物質、葉黃素和玉米黃素還能保護眼睛不受光線損害，並降低患白內障的風險。西紅柿食用時生熟皆可，但要注意不宜空腹食用大量西紅柿，患有性胃腸炎、急性細菌性痢疾的病人也不宜食用，以免病情加重。

菠菜菠菜富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K等營養元素，其含有的葉黃素對預防眼睛衰老導致的「視網膜黃斑變性」十分有效。

胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，進入人體後可轉變為維生素A，維生素A可維護眼睛和皮膚的健康，患夜盲症、眼乾燥症的人，就是因為缺乏維生素A，所以，多吃胡蘿蔔對眼睛很好。

除了多吃這4種蔬菜，也要養成良好的生活習慣，不要長期玩電腦、手機等電子產品了，有時間就往遠處望望，給眼睛充分的休息時間，還有不要在暗暗的地方看書啦，特別是學生黨。

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