午睡，讓你更健康的秘訣

最後一個春季的氣節已過，馬上就要進入炎熱的夏天，暖暖夏天，午睡，一個擁有7年之白的我，卻養成了一個中午要午睡的習慣，當然主要還是自帶的環境，也有很大的關係。

午睡，指午間的休息。我們中午適當的休息可以給身體和精神方面帶來放鬆。午休的重要性還是很強的，良好的午休能提高自身的精神狀態，也可以提高下午的工作效率。（偉大的醫學科學家說，每天午睡30分鐘，可以減少百分之30的概率觸發心冠病，冠心病率較低的人們都跟良好的午睡有關係）。

午睡，能降低血壓。現在的生活節奏壓力大使人血壓升高，不妨午睡一會。增強記憶力，午睡消除了疲勞，讓自己變的更加輕鬆，也提高的記憶力。午睡還能刺激體內的淋巴細胞，增強免疫細胞的活躍性們提高人體的免疫力。午後休息還能改善心情降低緊張感緩解壓力，每天午睡還能趕走抑鬱情緒哦。感覺棒棒噠。

「休息是為了要走更長遠的路」。休息的同時也要注意，午休前不宜吃油膩食物，不宜吃得太飽。午餐後不宜立即躺下午睡，易引起大腦供血不足。午睡時間不宜太長，一般不要超過半個小時，多了進人深度睡眠，醒來的時候會很不舒服，這點深有體會。午睡的姿勢，睡姿應取頭高腳低、右側卧位。這樣既減少心臟壓力，又防止打鼾。

午睡醒後不要立刻做幅度大的工作，輕度活動，在喝一杯水，緩解。

炎炎夏日，給自己一個午休的機會。它會給你帶來意想不到的健康，路是漫長的，我們要慢慢的走，慢慢的去體會，錢雖然很重要，但是它買不了一個健康的自我。合理的安排自己， 讓你的心也感受下午休的樂趣。

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