腰椎間盤突出不再愁了,學會4點,安全簡單,快收藏!
腰椎間盤突出是一種骨科疾病,在日常的生活中也是比較常見的,長期從事彎腰工作的工人,或者長期坐在辦公室的白領人員很容易被腰椎間盤突出疾病困擾,患病時期腿部會出現酸、抽、麻、痛等癥狀,嚴重者可能導致肌肉無力萎縮,甚至造成失禁的永久後遺症。
長時間坐著且保持固定姿勢都會出現腰部的慢性勞損,尤其是在同一姿勢喜愛(如彎腰、坐著低頭工作等)工作,使腰部得不到休息,肌肉、韌帶長時間地處於緊張狀態,一旦超過了它的忍耐限度,即可造成損傷。如腰部受到的壓力過大,纖維環的退變及本身已有的缺陷,髓核就有可能衝破纖維環固定而膨出、突出或脫出就會對腰椎造成不可逆轉的損傷,不僅會造成腰間盤突出,還會造成腰間盤突出的反覆發作。
一旦出現腰椎間盤突出一定要及時治療,而絕大多數的的腰椎間突出症患者可以通過保守治療得到改善。初次發作的腰椎間盤突出症就可嘗試保守治療,保守治療的關鍵是充分的休息!因為負重會加重椎間盤的突出,造成神經根的炎症刺激,所以對於腰椎間盤突出的患者卧床休息非常重要,急性期需要嚴格卧床休息3-4周,除了上廁所和吃飯,其它時間以卧床為宜,下地時需要佩戴支具保護腰部,對於一些嚴重的椎間盤突出、神經壓迫明顯的病人或者髓核已經脫出遊離位於椎管內,保守治療成功的機會就較小。對於神經壓迫較重,造成肌力下降、肌肉萎縮的病人,也要考慮手術治療的必要,一定需要手術開刀治療的腰椎間盤突出症的患者只佔1%——5%。
患者在生活中在工作中,避免勞動過度,不要長時間保持一個姿勢進行學習、勞動。工作中要保持正確的姿勢,可時而按摩腰腿部,或做一下體操,以緩解腰部肌肉的緊張,以下是腰椎間盤突出患者應注意的事項。
1、腰椎間盤突出患者要有一個正確的坐姿,好多人得這種疾病就是因為坐姿不正確,正確的坐姿應該是上身挺直。收腹。下頜微收,兩下肢合攏起來,僅依靠正確姿勢是不會改善腰椎間盤突出,當癥狀嚴重時,可用萬絡佰骨通,被評為非物質文化遺產,現已傳承百餘年,具有活血化瘀、消腫止痛、疏通經絡等作用,對解決腰椎間盤突出有效率高達九五成,患者應注意勞逸結合,不要過度勞累,一定要愛護自己的身體,長時間保持一定的坐姿的人群,如果有可能的話,可以在雙腳下面墊一個腳凳,這樣膝關節略高出髖部,從而減少對腰椎的壓力。
2、平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物。如牛奶,奶製品,蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣,經常吃,也有利於鈣的補充,注意營養結構。
3、平時不要做彎腰又用力的動作如拖地板,急性發作期盡量卧床休息,疼痛期緩解後也不要過於勞累,以免加重疼痛。盡量睡硬板床,因為睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。
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※導致腰椎疾病的情緒重負
※專家:腰椎間盤突出再無煩惱,抓緊為家人收藏
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