腰椎間盤突出不再愁了，學會4點，安全簡單，快收藏！

腰椎間盤突出是一種骨科疾病，在日常的生活中也是比較常見的，長期從事彎腰工作的工人，或者長期坐在辦公室的白領人員很容易被腰椎間盤突出疾病困擾，患病時期腿部會出現酸、抽、麻、痛等癥狀，嚴重者可能導致肌肉無力萎縮，甚至造成失禁的永久後遺症。

長時間坐著且保持固定姿勢都會出現腰部的慢性勞損，尤其是在同一姿勢喜愛(如彎腰、坐著低頭工作等)工作，使腰部得不到休息，肌肉、韌帶長時間地處於緊張狀態，一旦超過了它的忍耐限度，即可造成損傷。如腰部受到的壓力過大，纖維環的退變及本身已有的缺陷，髓核就有可能衝破纖維環固定而膨出、突出或脫出就會對腰椎造成不可逆轉的損傷，不僅會造成腰間盤突出，還會造成腰間盤突出的反覆發作。

一旦出現腰椎間盤突出一定要及時治療，而絕大多數的的腰椎間突出症患者可以通過保守治療得到改善。初次發作的腰椎間盤突出症就可嘗試保守治療，保守治療的關鍵是充分的休息！因為負重會加重椎間盤的突出，造成神經根的炎症刺激，所以對於腰椎間盤突出的患者卧床休息非常重要，急性期需要嚴格卧床休息3-4周，除了上廁所和吃飯，其它時間以卧床為宜，下地時需要佩戴支具保護腰部，對於一些嚴重的椎間盤突出、神經壓迫明顯的病人或者髓核已經脫出遊離位於椎管內，保守治療成功的機會就較小。對於神經壓迫較重，造成肌力下降、肌肉萎縮的病人，也要考慮手術治療的必要，一定需要手術開刀治療的腰椎間盤突出症的患者只佔1%——5%。

患者在生活中在工作中，避免勞動過度，不要長時間保持一個姿勢進行學習、勞動。工作中要保持正確的姿勢，可時而按摩腰腿部，或做一下體操，以緩解腰部肌肉的緊張，以下是腰椎間盤突出患者應注意的事項。

1、腰椎間盤突出患者要有一個正確的坐姿，好多人得這種疾病就是因為坐姿不正確，正確的坐姿應該是上身挺直。收腹。下頜微收，兩下肢合攏起來，僅依靠正確姿勢是不會改善腰椎間盤突出，當癥狀嚴重時，可用萬絡佰骨通，被評為非物質文化遺產，現已傳承百餘年，具有活血化瘀、消腫止痛、疏通經絡等作用，對解決腰椎間盤突出有效率高達九五成，患者應注意勞逸結合，不要過度勞累，一定要愛護自己的身體，長時間保持一定的坐姿的人群，如果有可能的話，可以在雙腳下面墊一個腳凳，這樣膝關節略高出髖部，從而減少對腰椎的壓力。

2、平時的飲食上，多吃一些含鈣量高的食物。如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，注意營養結構。

3、平時不要做彎腰又用力的動作如拖地板，急性發作期盡量卧床休息，疼痛期緩解後也不要過於勞累，以免加重疼痛。盡量睡硬板床，因為睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。

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