輕體重≠好體型！你可能是隱藏性肥胖！

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隱藏性肥胖，顧名思義就是我們體內脂肪都在看不見的地方。典型的就是肌肉量比較少，脂肪卻很多，身材沒有線條、肉沒有彈性等等現象。我們今天就來說說這個隱藏性肥胖要怎麼改善。

如何改善隱藏性肥胖？

答案是：科學運動+合理飲食。

1.運動的話要注重肌肉力量訓練

目的是增加肌肉量，提升肌肉質量，提升力量素質！

隱藏性肥胖不適宜進行過多的中低強度有氧訓練，這會讓他們本來就細小鬆弛的肌肉變得更加無力，雖然有氧運動當下可以消耗一部分脂肪，但對於長期的提升基礎代謝以及改善體型沒有幫助！

通過系統的力量訓練有助於你減少脂肪，更重要的是肌肉以及力量的提升，增加肌肉後這樣你會慢慢的變得緊實起來，一公斤肌肉和一公斤的脂肪體積相差非常大，相同的體重會有不一樣的體型，特別是女生，想要好身材，延緩衰老更要注意鍛煉肌肉，因為女生天生沒有男生那麼容易構建肌肉！

同時，肌肉以及力量的提升有助於改善你薄弱的身體，讓你更健康強健！

2.飲食

多數人採用了不當的飲食（節食）策略來進行減肥，或消耗多餘脂肪，這其實只會適得其反！

不吃晚飯，晚飯只吃黃瓜，這樣過低的熱量攝入，人體除了節能，還會分解肌肉中的蛋白質供體內重要生理機能使用，會導致你寶貴的肌肉流失，基礎代謝下降，最終形成喝水都會胖的體質。

對於隱藏性肥胖的人群來說，一定要注意千萬不能選擇節食。你只要科學的運動加上合理安排飲食（吃天然的食物，足夠的卡路里，優質的蛋白質，規律進食），就可以幫助你提升肌肉哦！

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