兩年胖了40斤，他靠健身減肥成功還把身體練得更加健壯了！
人物介紹
32歲，四川成都，健齡3年
目前在北京上班。從事財務工作
為什麼選擇健身？
從小我就沒有運動細胞，體育課是我在學生時代最討厭的課程。大學畢業後，由於工作性質，加上從小都不喜歡運動的習慣，僅僅兩年，體重由65公斤一路飆升到85公斤。體重的飆升也對我的健康造成了很大的影響，失眠，怕冷，經常性的感冒，情緒低落焦慮。
在這期間，想過減肥，也嘗試了很多減肥的方式，比如節食，針灸按摩，吃各種代餐代餐奶昔，各種減肥產品，但是均以失敗告終，相信很多人都有過這樣的減肥辛酸史。
嘗試了很多次失敗的減肥經歷後，逐漸意識到，必須要靠運動減肥，於是從2013年底辦理了第一張健身年卡，到如今，健身已經成了我生活的一部分，雖然只有3年的時間，但是這真的是我值得一直堅持到底的事情。
健身前的照片：
健身後的照片：
健身帶來了哪些改變？
最直觀的改變就是減肥成功，除了體型改變以外，身體健康狀況也有了很明顯的提高。健身現在成了我生活的一部分，和吃飯睡覺一樣的自然。
健身給我帶來了健康的體魄，曾經經常性的感冒，失眠均離我而去；健身讓我變的更加自信，只要付出努力就一定會有收穫；健身讓我更加堅韌，遇到困難不輕言放棄；健身帶給我了一種健康的生活方式；健身同樣還帶給我了積極樂觀的心態。
健身遇到的最大困難
我是屬於業餘的健身愛好者，平時有自己的工作，如何平衡健身和工作是目前來說比較大困難。健身不是僅僅每天在健身房訓練的那一段時間，日常的生活習慣和飲食也是健身過程中必不可少的一部分。
每天我的鍛煉比較系統與規律，但是目前仍然沒有達到我理想中的體型和效果，原因就是飲食習慣難以堅持。由於工作的關係，晚上得做好第二天全天的食物，在考慮健康的同時還需要兼顧儘可能的美味和不重複。對於業餘愛好者來說，飲食的堅持比運動的堅持更難。
健身是一門學問，值得花更多的時間去鑽研，去學習，去思考。
健身訓練計劃
目前我的每周訓練安排是胸腿（股四）肩背腿（股二）手臂，每周休息一天。因為現在處於減脂期，器械訓練完之後，會安排40-50分鐘的有氧訓練。腹部訓練隔一天安排一次。有氧訓練以跑步，橢圓儀，間歇性高強度有氧，爬樓機為主，每天安排一種有氧訓練的方式。
飲食安排以低碳水和高蛋白為主，碳水化合物的補充以紅薯，燕麥等各種五穀雜糧。每天都會自己準備第二天全天的飲食，盡量做到4-6餐的進食。訓練之前一定會少量補充碳水和蛋白質，訓練之後再進食一頓正餐，以瘦肉為主。減脂期的飲食控制碳水的攝入，提高蛋白質的含量。
日常訓練動作
給想健身朋友的建議和鼓勵
在跨入健身這道門之前，我一度懷疑自己能否堅持，健身是否真的有用。但是從這3年來的經歷，我很慶幸自己能夠接觸健身。在健身之前，你無法想像通過系統的鍛煉之後自己會變成什麼樣子，我很感謝這幾年的見識，讓我認識到一個更好的自己。對於還在猶豫是否健身的朋友，請勇敢的踏出這一步，不去嘗試永遠不知道自己的潛力有多大，未來的自己會有多出色。
對於初學者，一個靠譜的私教對你的堅持非常重要，他可以指導教你正確的規範動作，避免受傷；可以教你系統的鍛煉方式，讓你真正的掌握這項技能；他能讓你發現健身中的種種樂趣，讓你有動力堅持下去。
對於健身小白來說，要有打破常規思維的勇氣，有一顆謙虛的心去吸收健身過程中的各種理念與思想，學會思考，合理運用周圍一切資源去學習，只要是正確的，積極的都可以去嘗試。
最後，希望我的經歷可以鼓勵更多的人去了解健身，去學習健身，讓更多的人都能夠有健康的身體，積極的心態，樂觀的態度去影響周圍更多的人。
健身這條路還很長，值得一直走下去，5年，10年，20年甚至終身，期待幾十年後的自己，因為到了那個時候我依然還會感謝今天的自己，能夠義無反顧的走上健身這條路。返回搜狐，查看更多
