如今社會壓力巨大，層出不窮的現代病也在提醒我們，是時候認真關注我們的心理問題了！你是否常常沒有由來的煩悶，焦躁不安？你是否會出現緊張擔心，坐立不安，心煩胸悶，甚至出汗、手抖、尿頻等植物神經功能紊亂癥狀？你是否感覺到周身不適，卻說不清具體哪裡不舒服，導致反覆就醫無果的現象。如果這些癥狀都存在，那你就要注意了！你可能是患上了焦慮症。

焦慮症的高發人群

焦慮是正常人也有的情緒表現，只有發展到一定程度才會出現病態。當代社會的中青年人群是焦慮症的高發人群，大多病因與生活的周圍環境、工作環境有關，有一部分人由於自身性格過於敏感、神經質，也容易誘發焦慮症。

焦慮症分為急性焦慮和慢性焦慮

急性焦慮患者平時生活與正常人一樣，但當觸發某種特定情景或處於嚴重封閉的場所突然發作，病人焦慮可能會持續幾分鐘甚至幾個小時，出現情緒激動、胸悶、氣緊、全身發抖、四肢麻木、面色蒼白等神經系統癥狀，有一種瀕死感，會感覺到心臟跳動劇烈，恐懼感加重。

慢性焦慮常常會出現胸痛、氣急、心慌、疲乏、尿頻、呼吸急促、愛出汗、手腳冰涼、胃部不適等癥狀，這種情緒會讓患者坐立不安、失眠多夢，煩躁不寧。

如何擺脫焦慮症困擾

焦慮症的癥狀可以用藥物得以控制，前提是需要在精神科醫生的指導下服藥治療，不可自行用藥或停葯。在尋求專業的幫助和藥物控制之外，激發自我療愈的能力也是很重要的。

增加自信：

沒有自信的人對自己的能力是懷疑的，會誇大自己失敗的可能性，總是憂心忡忡，總是會為自己預設無數的困難，例如「我肯定好不了」「我沒有希望了」

自我反省:

有些神經性焦慮是由於對某些情緒進行壓抑，壓抑到潛意識中去，發病時只知道痛苦焦慮而不知道原因，在此種情況下必須進行自我反省，找到其中的原因。

營養進食：

保持吃清淡食物，均衡營養；比如我們要在炎炎烈日里吃一些清爽的東西來降降火，一般可以多喝些綠豆湯之類的，同時還可以排毒。

運動改善：

進行一些戶外活動，讓自己的汗腺盡情的流淌出來，然後用溫水舒舒服服的沐浴一番，這是想心情不舒暢也不行了。

自我刺激:

在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強你的適應能力。

其實對未來的這些焦慮，僅僅存在於你的想像中，當你被過去的事情纏繞，被未來的事情困擾時，你失去了唯一正在生活的時刻：現在。

所以好好學著看開放下，肯定自己鼓勵自己。沒有完美的事，更沒有完美的人，我們能做的，就是正視生活，用積極的心態擁抱生活！