總是失眠多夢？它是天然的「安眠藥」，睡前吃點讓你一覺睡到天亮

現代社會，人們的壓力大，很多人年紀輕輕就患有失眠症，失眠雖不是什麼大病，但是長期失眠也會導致精神不濟，注意力不集中的，影響工作。

總是失眠多夢？它是天然的「安眠藥」，睡前吃點讓你一覺睡到天亮

核桃

在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15g，效果非常明顯。

栗子龍眼粥

取栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時加糖調味。功效補心安神，益腎壯腰。適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。

百合干具有寧心安神，消除煩惱之功效，對於虛煩驚悸、失眠多夢、精神恍惚有奇效。每天泡來喝，安神助眠精神好。

小米

小米，又稱粟米，性味甘咸，涼。陳粟米性味苦，寒。李時珍在《本草綱目》里說小米「煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃」。其功用在於「健脾、和胃、安眠」。

柏子仁粥

【原料】柏子仁10克，大米100克，蜂蜜適量。

【做法】先將柏子仁煎熬、然後去渣，取上清液，再加入大米，用文火煮成稀粥，調入蜂蜜即可。

【功效】可以養心安神，潤腸通便，對驚悸怔忡、失眠健忘，腸燥便秘的朋友有不錯的效果。

荔枝：對於這部分患者而言，在平時生活中不妨適當的多吃些荔枝，其中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、b、a等營養物質可有效的起到催眠、助眠作用。

香蕉

許多人都知道香蕉能通便、減肥、美容，因為香蕉能平穩血清素和褪黑素，同時睡前吃香蕉人還不會變胖，因為香蕉中的有卡路里比較低，所以女孩們都特別喜歡吃香蕉，此外香蕉也是助睡眠的一個天然食品！

辣木籽被譽為「植物醫生」，其中富含我們人體所需的多種營養物質。能夠延緩衰老，還被用之於中老年習慣性的失眠。所以我們每天臨睡前吃一顆。能讓我們睡眠更加沉穩哦！

紅豆薏米粉含有豐富的膳食纖維，可以補益氣血、養心安神、養肝益脾的作用，紅豆是我們日常生活中常見的食物，紅豆和薏米可入湯入粥，把乾淨的紅豆用純凈水泡2至3個小時。然後小火慢煮成湯，長期飲用，對於調理失眠多夢是很有幫助的。

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