牛奶這樣喝才對，不然只是在白白的浪費營養，很多人都喝錯了

牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是最「接近完美的食品」，人稱「白色血液」，是最理想的天然食品。 今天，小編告訴你牛奶什麼時候喝最好。

牛奶什麼時候喝最好？

早餐後1-2小時後喝牛奶

早上吃早飯的時候，可以先吃點麵包墊墊肚子，當胃裡有食物了以後，再喝點牛奶，這樣才能達到喝牛奶養胃的效果。早上喝一杯牛奶的話，可以讓白天工作學習精力充沛，增強體力。

晚上喝牛奶有利於睡眠

牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，從而使人想睡眠。而且在睡前喝牛奶還有助於補充鈣質，預防骨質疏鬆症。

牛奶喝多少合適？

建議不要空腹喝純牛奶，每天純牛奶的攝入量不要超過500ml，300ml左右足可以滿足一天的需求。

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