高血壓的「剋星」來了，這些食材堅持吃，平穩血壓，擺脫高血壓困擾

高血壓是現代較為普遍的慢性病，引發高血壓的原因有很多：

肥胖超重患高血壓的風險為正常體重者的 3 倍。年齡在35 歲以上，年齡每增加 10 歲，患病率增加 10%。現代人缺乏運動，體力活動不足者與同齡活躍的人相比，發生高血壓的風險可增加 20%~50%。

患上高血壓，大部分人都是選擇藥物治療的，很多高血壓患者都會有糾結，一方面覺得服藥降壓是最直接有效的辦法，另一方面又覺得長期吃藥會有副作用。所以，「管住嘴、邁開腿」是有效的抑制血壓反覆的重要輔助手段。

高血壓的「剋星」來了，這些食材堅持吃，平穩血壓，擺脫高血壓困擾

桑葚是人們常食的水果之一，桑葚營養價值豐富，具有一定的抗癌作用，經常食用桑葚還能提高人體免疫力，對保護肝臟也很有益處，高血壓患者經常吃，可以有效的抑制血壓的升高。

蓮子是生活中一種常見的食材，也是一種非常有營養的食材，常吃蓮子可以清理血管內多餘的脂肪，讓血管更加健康，通常用來煲湯、熬粥，高血壓患者經常吃一吃，血壓緩緩往下降。

山楂是人們常吃的一種天然食材，常吃山楂可促進脂肪分解，健胃消食，還可以有擴張血管、降低血壓、降低膽固醇等作用，高血壓、高血脂這樣的人經常吃一點，對身體十分有益。

海帶價廉物美，營養豐富，常被人用作補鈣、補碘的最佳食材。同時常吃海帶還能有效的清理血管內的垃圾，讓血液變得更乾淨。海帶含大量不飽和脂肪酸，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用。

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