洗髓功修鍊之「含胸拔背」動作要訣

含胸拔背是練好洗髓功不能無視的重要一個環節，今天分享的內容就是志在幫助各位師兄通過圖文更加明確的認識它。

含胸

心窩以上為胸，胸不可挺，要往下松，兩肩要有向前微合的念頭，但不可有前合之動作事實，能含胸，氣始可具備下沉于丹田的條件。

拔背

兩肩中間，大椎骨下，第三節於第四節脊椎骨中間，此處有鼓起之意，不可有鼓起之實，同時忘掉雙肩，是謂拔背。此法與前法有相互相成之關聯作用。

請看上圖：當您用力挺胸時，胸骨尾端的劍骨突（紅點部位）會往外凸出。因此想做含胸這個動作，必須將劍骨凸很輕，很柔地微微往內下收，但也須注意不可收得過分。胸肌與肋間肌放鬆，脊背自然地舒展放鬆。能含胸就自然地能拔背。

不單是練洗髓功很多地方需要「含胸拔背」，在生活日常中，含胸拔背隨處可見。比如拉二胡者，以含胸拔背的姿勢與氣息的配合來推弓拉弦；歌唱者、吹奏者，靠的更是含胸拔背氣沉丹田的妙法；書畫家運筆走勢亦是如此，甚至騎自得車、摩托車者乃至舉重者的起勢，無不是含胸拔背的見證。所以要讀懂含胸拔背這句話，不但可以在練功中去摸索、去領悟、去感覺、去意會，而且還可以從生活中去聯想、去想像、去體會。一切真諦來源於生活，來源於實踐，更來源於用心。

4月份全國近期課程公示

26-29日 三天 總部中關班

4月27日 半天 鄭州洗髓沙龍

29-5月1日 兩天 上海密訓營

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