減肥吃「它」，瘦的像抽了脂，瘦子不要吃

減肥吃「它」，瘦的像抽了脂，瘦子不要吃，

夏天來了，許多瘦妹子是非常期待的，因為她們有A4腰，胖子只有水桶腰。胖妹子們就痛苦了。瘦子們能露的都可以露，胖子就不行了。單薄的短袖永遠也遮不完自己身上可恨的贅肉。簡直是無處可藏啊，下面將為你們推出5個減肥動作叫你們如何快燃脂，全方位消脂，還你完美身材。

1、全穀食物

燕麥、糙米、蕎麥等全穀食物含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、調節血糖、減肥瘦身，幫助身體的新陳代謝處於正常水平。如燕麥片中膳食纖維豐富，可長時間保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和鹹味食物，達到減肥瘦身的效果。而且還是「天然腸道刷洗工」，能幫助預防便秘。所以經常能在運動健身達人曬的健康餐中看到麥片，燕麥粥之類的！

2、喝茶

飲茶是中國人的傳統，而下午茶也漸漸在年輕人當中流行起來，尤其很受女性朋友喜愛，因為適當飲茶可以起到瘦身減肥的作用。通常人們會在下午4～5點的時候會感到飢餓感，這時不妨來一杯清諧茶，它是用中藥配製的，具有消耗熱量的作用。另外在下午喝一杯茶可以增強飽腹感，可以幫你在晚飯的時候少吃一點，有效控制食慾，防止體內堆積過多脂肪。

專家建議，飲用清諧茶作為下午茶，不但熱量很低，還含有很高的微量元素，可以起到很好的減肥作用。

3、木瓜

木瓜除了有豐胸的功效外，還是一種刮油減肥的食物，因為木瓜含有豐富的木瓜蛋白酶，可以將脂肪分解為脂肪酸，從而有利於人體對食物進行消化和吸收，經常吃木瓜還可以治水腫、腳氣病，以及改善關節。吃了既能給人明顯的飽腹感，又不會增加熱量負擔。若是經常食用的話，還能幫助脂肪排泄，使體內積聚的脂肪不斷減少，從而達到減肥的目的。

通過以上文字來介紹我們這些應該如何減肥才是最好的，有了一個更加清楚的認識，平時的時候，我們應該嚴格的按照上面所說的這個方式試試吧！

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