體內濕氣重怎麼辦，如何正確飲食，祛濕過程中有哪些誤區

誤區1：體濕不能吃性寒食物

多吃瓜果類的蔬菜、海產類的蔬菜和各種豆類有著很不錯的祛濕作用，但有時候卻因為食材的性味而不敢食用，擔心傷害身體。中國的食文化博大精深，我們的祖先在烹飪過程中，自發形成了陰陽調和的平衡。例如海鮮，體濕的人就是不建議吃的。但我們在烹飪海鮮時，都會配上黃酒或薑片等佐料，這些都是性熱的，這樣就達到了陰陽調和。「偏寒的食材自會有偏熱的來佐它」，我們倡導飲食均衡，就是指不管什麼食材，只要不過量，都是有利於我們的健康的。

誤區2：體濕就少喝水

體內濕氣與喝水多多少少都有些關係。體濕是因為脾虛，脾虛的人身體里的水分滯留不前，這樣，積累的水分就會增加脾的負擔。但也不能因此就少喝水，只要注意不要攝入太多甜食、和過量飲酒，就不會增加脾的負擔。體濕的人通常口渴也不愛喝水，真要是口渴的話，還是得應該補水。

誤區3：一直吃同一種祛濕食物

薏米、芡實、茯苓具有很好的利濕功效，而且性味溫和，哪怕早起空腹食用都是沒問題的。但也不建議早餐都是吃這些。為了合理改善體濕，我們可以多吃些利濕健脾的食物，如：赤小豆、紅豆、薏米、綠豆、冬瓜、山藥、白蘿蔔、紅棗、海帶等。祛濕的同時，我們的膳食也要做到營養均衡。不能為了祛濕就每頓吃一種食物，這樣長期以往會打破我們的營養天平，損害身體。我們可以用不同的食材做成豆漿、粥等不同花樣的早餐，不但解決了口感不佳的問題，還能在祛濕的過程中，獲得了更全面的營養。

除了飲食，每天堅持適量的運動，對身體也是非常有益的。運動可以緩解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。如跑步、游泳、瑜伽、太極等運動，都有助活化氣血循環、增加水分代謝。也可以喝些祛濕茶，如稀健薏米紅豆茶，袋泡飲用方便，適合上班族輕鬆祛濕。

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