吃5種食物可以減少脫髮，改善發質，男人一定要多吃最後一種！
隨著如今的生活壓力和工作壓力，很多人都有掉發、脫髮的現象，有的人本身頭髮就少，還容易一抓一大把的掉，不但是影響自身的顏值，還顯得精神狀態不佳，其實掉發是有原因的，更多的是沒有規律的作息和壓力過大，當然了營養的缺失也是一個非常重要的方面，雖然說市面上有很多治療脫髮的方式，但是大多都是治標不治本的，而且很多專家也特別提出靠食療才是最健康的方式，下面小編就分享一下脫髮嚴重的朋友如何依靠食療來緩解。
NO.1食用蛋類多補充多元營養
蛋類的食物在我們日長生活中算是比較常見的食物了，每家每戶都會有蛋類食物，其實蛋類的食物一直都是對身體非常有益的，不僅可以為我們人體提供大量的蛋白質，而且蛋類裡面含有豐富的維生素H和B12等各種元素，而我們的頭髮生長就迫切需要這些元素，所以多食用蛋類食物保證營養。
NO.2穀類食物利於頭髮生長
穀類的食物其實算是好處多多了，不僅對腸胃好，對於牙齒也有健康作用，那麼穀類的食物包括哪些呢？常見的有小麥、燕麥這些，這些食物中的營養價值還是挺高的，比如含有豐富的鐵、鋅、維生素B等等，這些營養是人體最需要的營養，很多醫生在判定一個孩子營養足不足都會根據頭髮來判定。
NO.3豆芽類食物促進生長
豆芽在食物為什麼也能夠對頭髮生長有幫助呢，其實還是因為營養豐富，豆類食物營養最高的就是蛋白質，蛋白質對於人體是非常的重要嗎，同時豆類的食物也會有鐵、維生素H，食用這些營養元素可以避免的是，頭髮脆，容易斷，而且還能給都發補給營養。
NO.4杏仁能堅固發質
杏仁也是營養價值非常高的食物，有著豐富的維生素E和鋅，而且在秋季食用能夠起到不錯的防脫髮的效果，其實也不僅是杏仁，還有腰果堅果這些食物都是硒，頭皮對這種礦物質需求是比較大的，而且在核桃中含有阿爾法亞麻酸，是可以改善發質的，所以發質不好的朋友可以多吃。
NO.5葡萄乾和貝類食物促進細胞再生
對於葡萄乾相信大家的認識都不會少，含有豐富的鐵元素，對於血色素的產生有積極作用，而且加快頭皮的血液的循壞，能夠有效的促進頭髮的生長，而貝類的食物，那麼營養價值就高了，男人普遍對於鋅的需求是非常的大，可以讓細胞再生，而且還能保持激素的平衡，比如常見的牡蠣，可能大部分人只知道壯陽效果不錯，但是其實它具有不錯的護髮作用，含鋅量豐富。
以上這些食物基本上市生活中常見的食物，取材方便，對於經常脫髮，發質不好的朋友都有不錯的緩解效果，當然了除了食療的方式，在日常的生活習慣也要注意，比如不要熬夜，生活作息要規律多運動，再加上食療，對於脫髮是有很好的效果的，你覺得脫髮怎麼樣才能夠改善呢？下方評論說一說吧。
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