最近關於吃的心得

1、隔壁姐姐做的飯很好吃，但是會胖！吃了四晚上，胖了2kg；

2、堅果的油脂含量高到超乎想像，100g的堅果平均有50g的油，對，你吃的不僅補腦，還貼膘；

3、水果好吃，但有些糖分很高，比如香蕉（含糖量20%），而小番茄的含糖量2%左右，黃瓜就更低了（1.5%），果糖攝入過多不好哦；

4、每天一斤菜，健康中國人；

5、碳水化合物（比如粥、米飯、麵條）不需要吃太多，會胖，還會困；而且，很多食物中本身就含有碳水；

6、瘦不等於健康，比如肉堆在肚子上，內臟脂肪高，即使看起來瘦，也不好；

7、蒜蓉炒羽衣甘藍，味道很好，不信你試試～

8、粥不一定養胃哦！對於胃酸過多的人，粥還會更壞；

9、買食品時看看後面的標籤，成分會按照從多到少排列，所以號稱100%果汁的有可能就是水+濃縮果汁；有很多不認識成分的最好少買（添加劑/防腐劑）；看看營養成分表，會很有驚喜的，比如麵條的鈉含量竟然那麼高；

10、食物相剋是偽命題；

11、不管是白糖、紅糖，還是蜂蜜，吃多了都會發胖，消耗胰島素；所有添加糖的食物都不推薦；

願你長命百歲的同時，美若天仙！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！