哪種瑜伽風格最適合減肥？

哪種瑜伽減肥效果最好呢？

這裡有一個好消息：

無論你是為了放鬆而練習瑜伽，還是為了鍛煉身體，你都在加強與身體的關係。

任何可持續的減肥之旅最重要的要素是：學會享受在你的身體和聽你的身體的聲音。

當你越來越熟悉什麼對你的身體有幫助和傷害時，你就會對你如何消耗和燃燒卡路里有更多的洞察力。

因此，任何形式的瑜伽(有意識地練習)都會幫助你實現減肥這個目標。

話雖如此，一些瑜伽風格可以在較短的時間內減輕體重，包括阿斯湯加瑜伽、流瑜伽和熱瑜伽。

每一種風格都旨在增加你的心率和循環，促進出汗和淋巴液的運動，最後，鼓勵有意識的深呼吸。

這些元素的結合對於任何減肥方案都是至關重要的。

阿斯湯加瑜伽。

當你開始阿斯湯加瑜伽時，你將被介紹到一系列主要的姿勢。

這個主要系列的姿勢順序不會隨著課程的不同而改變，所以你的身體會產生肌肉記憶，你會注意到你的能力每天都在變化。

一旦你掌握了初級系列，你將在得到更多的姿勢和順序選擇的指導。

把注意力集中在自己的墊子上是很重要的。

這種瑜伽風格有點像一門個人障礙課程，你可以通過始終如一的、專註的練習來完成。

主要好處：通過協調呼吸和運動，建立熱量和排毒身體，通過重複增加靈活性和循環，並培養對重視身體意識的日常練習的奉獻/紀律。

流瑜伽。

在整個練習過程中，你將不斷地從一個姿勢移動到另一個姿勢，並將你的動作與你的呼吸協調起來。

這種瑜伽常被稱為「Vinyasa」瑜伽，源自經典的阿斯湯加練習。

這門課的姿勢順序將比阿斯湯加課更多樣化，你將和老師(如果在線練習的話)和/或教室里的其他學生練習同樣的順序。

取決於班級或老師的步調，你可以像一次呼吸對一次運動一樣快速地移動。

這是一種練習的方式，感覺有點像跑馬拉松。

主要好處：通過快速和持續的運動來建立熱量和注意力，通過重複增加靈活性和循環，並在身體、精神和情感的各個層面上促進深度解毒。

熱瑜伽。

可以預想的是：一個熱到非常熱的房間。

與可在線練習的Vinyasa瑜伽不同，你需要參觀瑜伽館才能獲得這種體驗。

這種瑜伽風格有26種姿勢，在室內加熱到38℃-40℃(含濕度)時，做26種瑜伽姿勢。

熱瑜伽老師通常會讓學員呆在房間里，不要離開，也不要喝水，基本上10分鐘就會大汗淋漓。

主要好處：通過在炎熱的房間里練習，身體的熱量和柔韌性在沒有體力消耗的情況下增加。

因此，更大程度的開放，出汗和解毒。

特別重要的是要意識到你的限制，讓保持身體的水分，不要超越你的身體的自然運動範圍。

課前提示：

上課前2-3小時不準進食，因為飽著肚子上課會導致噁心。

還要確保課前和課後喝大量的水，但避免在課堂上喝水。

找一個你覺得練習舒服的工作室。

最後，如果你對你的身體或練習有疑問，找一個有時間在課前或課後與你的老師隨時溝通。

Yoga Face

變成瑜伽的樣子

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