呼吸就是身體健康的密匙，掌握呼吸，把健康掌握在手上

小密語錄：你學會呼吸了嗎？

很多人會覺得瑜伽就是把自己身體扭到各種不可能的體式，其實不是這樣的，在瑜伽中，呼吸和冥想也佔據很大一部分的，和各種體式相比，掌控呼吸和學會冥想才是更重要的事情，你學會瑜伽中的呼吸方法了嗎？來和小密一起開始今天的瑜伽練習吧，記得要控制好自己的呼吸。

這是一個倒置的站立前屈體式，想做好這個體式，需要我們身體要有很好柔韌性、對平衡感的要求也不低，雙腿伸展坐在地面上，雙手抓住雙腿向上帶雙腿，身體從開始的向後傾斜，到現在的向雙腿靠攏，雙手要緊握腳後跟，背部可以適當彎曲，但是要掌握好角度，不能過分彎曲。

做一個下犬扭轉體式會不會讓你覺得很爽呢？這個體式因為背部會被拉伸，所以對呼吸的控制就顯得格外的重要了，不能一味的憋著氣，這樣就會讓練習失去效果，雙腿併攏站好，雙手在身體前方著地，頭部略略抬起來，然後移動胳膊，用左胳膊去抓著右腿小腿，身體也要隨著扭轉。

這種拉伸的體式，能夠練習到我們的腹部力量，讓身體更有力量，髖關節也會被打開，讓雙腿更加靈活，同樣需要強調的是，拉伸的動作都要注意保持平穩的呼吸，來和小密一起學習一下這個體式吧。

反台式體式詳解：

1、雙腿一前一後，身體前側的腿要踩地，大腿與地面平行。

2、身體後仰，雙手撐地，手指要指向腳的方向。

3、雙手撐起身體讓腿部離地。

輪式這種後彎的體式，呼吸同樣是一個很難控制的事情，但還是要努力保持悠長又平穩的呼吸哦，背向台階，雙手撐在地面上，雙腿開始向後抬高，雙腳踩在台階上，這樣在台階高度差的幫助下，會更容易做到這個體式的，告訴大家一個小訣竅，如果讓胸部向上抬，會讓呼吸更順暢的。

將身體上下倒置的這種倒立體式，能夠讓我們保持年輕點的心態，不會被生活中的煩惱輕易達到，雙手在地面擺出一個「八」字形，將頭放在其中，臀部上翹，身體前傾，肩膀夾緊，讓雙腿逐漸離地，在維持身體穩定後，雙腿可以擺出飛翔的姿態，美美的拍照就好了。

這種體式小密喜歡叫它站立拉弓體式，纖細的雙腿能夠讓身體的平衡性得到很好的鍛煉，這種體式的話，呼吸還是比較容易保持正常的，但是記得將胸腔完全打開，站好後，抬高一條腿，身體向前傾斜，一隻手抓住身後翹起的腿，另一隻手扶住腿，上半身不斷的向上抬起，頭部上揚。

手倒立在瑜伽中也是很常見的體式之一了，想要很好的控制呼吸的話，還是要讓小腹提氣、收回，但是胸腔和肩膀都要打開，這樣更容易幫助自己完成這個體式，雙手在地面撐地，雙腳上抬，並且在空中前後分開，頭部向後要翹起。

呼吸，在瑜伽的練習中佔有很重要的位置，我們如果能夠掌握好正確的呼吸方法，瑜伽體式也就會在不知不覺中掌握的更加熟練了，而且，呼吸改變的是我們的習慣，不僅在瑜伽中有益，在平時生活中也很有幫助。

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！