晨跑、夜跑、出國異地跑！張鈞甯用行動告訴你，愛跑步的女生會變女神

張鈞甯現身《溫暖的弦》開播發布會，不同風格的Look任意切換，或性感嫵媚、或優雅大氣，真的是百變女神沒錯了！

膚白貌美腿長的張鈞甯在合影的時候還不忘屈膝照顧身邊的男星女星，低調優雅不搶風頭，wuli鈞甯真的是很有教養呢！

今年36歲的張鈞甯身材高挑，一副少女模樣，總是給人元氣滿滿的感覺。她的運動心得一定很有用，你們想知道嗎？

1、晨跑

看了她的微博就知道，張鈞甯是個跑步達人，不管何時何地，她都能堅持每天跑步，並且經常和大家分享自己的行程和感受。她汗流浹背的樣子，相信大家再熟悉不過了。

晨跑是在早晨以跑步為主的進行身體鍛煉的一種運動方式。堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態，怪不得張鈞甯每天都精神飽滿，心情愉快，讓人感覺如沐春風。

2、夜跑

很多人對於跑步，能堅持一天一次已經很好了，而張鈞甯不僅每天晨跑，還每天夜跑！她曾說：「奔跑，是為了感受活著的自己。每天都要跑得更快樂一點！」為鈞甯驚人的毅力點贊！

傍晚或者夜幕降臨之時，出來跑步，白天工作上的困擾也能通過夜跑獲得精神上的放鬆迎刃而解，夜色浪漫的江岸景色能讓壓抑的心靈復歸平靜。

3、異地跑

明星由於工作原因，坐飛機飛來飛去是常事兒，身在他鄉還能堅持每天跑步嗎？張鈞甯的回答是肯定的。

她在德國的時候每天晨跑，而且由於經常穿梭於這條小路，還能遇見老朋友呢！

4、瑜伽拉伸

很多人都擔心跑步過度小腿會變粗，張鈞甯會經常做瑜伽來緩解這個問題，所以全身線條完美，尤其是腿部又細又修長。

簡易坐：是比較簡單的瑜伽坐姿，也是比較舒服的一種坐姿，先坐於墊子上，兩腳向前伸直，先將右腳彎曲收回放於左大腿跟側，再將左側小腿彎曲放於右大腿下方，同時將頭、頸和軀幹保持同一條直線，脊柱向上伸展，保持肩膀和手臂的放鬆，呼吸的勻暢即可，簡易坐有利於股、踝等關節變得靈活。

樹式，這個體式能使能量集中於脊椎，增強身體的穩定性，提高平衡能力，加強了腿部、胸部和背部的肌肉力量與肌肉耐力；使髖關節、踝關節得到放鬆，變得更靈活，修飾雙臂和背部的線祭，對久坐形成的不良體態有很好的糾正作用。

水上瑜伽也是張鈞甯經常練習的項目之一。瑜伽本身作為有氧運動，在水中進行，更可以幫助氧氣消耗，從而為身體的脂肪代謝、體脂減少發揮著十分顯著的作用。

5、游泳

說到水，在水中游泳是個不錯的選擇。張鈞甯經常在網上曬游泳照，全素顏上陣，依舊肌膚緊緻、氣色紅潤，愛美姐覺得她才是顏值經得起考驗的真女神。

游泳消耗的能量非常大，這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。

6、和好友一起運動更有動力

張鈞甯之所以對運動有這麼大興趣，很大一部分原因是由於她有一幫志同道合的朋友。大家都知道她和陳意涵是好閨蜜，兩個人曾經一起做過很多瘋狂的事兒，比如裸泳。

裸泳的時候身體自由度大，肌肉能有效放鬆，有利於舒筋活血、緩解疲勞，裸露的皮膚能夠從水中和大自然中吸收更多養分，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利於皮脂排泄和再生。

和小KK一起健身的張鈞甯一定鬥志滿滿吧？看著Klaire Kloss這麼好的身材，相信誰都會不由自主的跟著她動起來。

和朋友一起攀岩，既接近了大自然，還鍛煉了身體，挑戰身體極限。

還有和寧澤濤一起在健身房訓練，和貝克漢姆一起討論運動話題......與帥哥在一起的日子總是短暫，想鍛煉的心情聽不了。所以，想要變美變瘦的小夥伴可以約上男神一起去運動哦！

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