失眠還傻傻吃藥？睡前吃點不起眼的它，助你一覺到大天亮

失眠是個令人頭痛的問題。長期失眠不但影響正常的生活和工作，還會導致身體素質下降，影響健康。

其實，有一些食材，是天然的「安眠藥」，專治失眠！而且比藥物安全還不會傷害身體，更加的健康。

失眠還傻傻吃藥？睡前吃點不起眼的它，助你一覺到大天亮

燕麥的口感適中，多吃也不用擔心是否會引起其它不適感。早晚各一杯，還能夠起到更好的促進睡眠的效果哦。

水果催眠

過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

大棗

晚上睡覺前的半個小時，給自己煮一大碗大棗水，不需要加其他的物質，更不需要加糖，然後一口氣喝下去，對於失眠難入睡有很好的幫助。

萵筍本身含有一種漿液，這種漿液不但對身體沒有毒副作用，而且還具有安神醒腦的功效。想要快速入睡，那麼睡前來碗萵筍煮湯，保證能夠睡到自然醒。

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