血液粘稠，要避免這5個動作，形成血栓危害大！

血液粘稠是中老年人中常見的問題。血液粘稠會堵塞毛細血管。血管一堵百病生，不僅血液中的氧氣和營養物質無法運送，連周邊的細胞都會死亡。而且血管被擴大以後，容易吸附脂肪、膽固醇等，使血液流動更難以通過，因此會加快動脈硬化引發血栓。腦部出現血液粘稠，就會出現腦中風。眼底血管出現血液黏稠，會視力下降失明。腎臟的血液粘稠，會引發腎動脈硬化甚至腎衰竭。下肢血液黏稠會使肢體壞死潰爛。心臟出現血液粘稠，會加重心臟負擔，長時間就會引起胸悶、心慌、呼吸困難，嚴重的出現心肌梗死。

預防血液粘稠，這5個動作不能有。

一、久坐

久坐不運動，容易使人身體代謝機能下降，血流速度變慢。體內的脂肪和糖分不能完全燃燒，最終就會變成脂肪囤積在體內。體內殘留的廢物不能及時排出，堆積過多導致血液粘稠。特別是在午飯後，更多的血液供給胃部消化，給大腦的養分就會變少，如果這時候睡覺，更容易形成腦血栓。

二、吃高熱量、高脂肪的食物

含脂肪熱量豐富的肉類和食物，還有餅乾、蛋糕、果汁等含有大量糖分的食物，會增加體內的中性脂肪。身體內的中性脂肪變多，血液會變得粘稠。同樣吃得太飽也會致血液流動變慢，血液變粘稠。

三、過度吸煙和飲酒

過度的吸煙和飲酒，會產生使身體生鏽的活性氧。活性氧也受到紫外線、環境因素的影響。活性氧在體內累積過多，就會使血液呈現酸性，加速老化。吸煙和飲酒還會增加身體中的膽固醇和中性脂肪，導致血液粘稠。

四、喝水少

水分補充不足，血液中的水分也會相應減少，容易使血液變的粘稠。

五、壓力

壓力會使血壓上升，血液於堵，連膽固醇和血糖也會升高。最終血液變得粘稠，血栓的風險增加。

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