聊聊新手媽媽最關注的3件事：坐月子、產後抑鬱、母乳餵養

回味生寶寶時的一幕幕，顧不上醜醜鼓鼓的肚子、隱隱作痛的傷口，也放棄了精緻的放容、自由自在的生活，新媽媽們就這樣開始了衣衫益樓的帶娃生涯。面對稚嫩的新生兒，有再多的準備也常會措手不及。萬事開頭難，這裡給新媽媽們列出了一些細節供參考，也希望給予新媽媽們更多鼓勵。

一.科學坐月子

舊時代「坐月子」的傳統很多媽媽都曾經歷過。生產後，連輕微的日常活動都會遭到家人的反對：「不好好坐月子，要落下病根的！」除此之外，一些奇葩規矩還有：牙不能刷，澡不能洗，窗不能開，不能抱孩子，三伏天空調不能用……

新媽媽產褥期確實需要休息，但要科學坐月子，成天躺著、不刷牙、不洗澡，並不有利於身心的康復，也不利於媽媽和寶寶的互動。只要生產後過十天，側切傷口不再疼得無法動彈，就可以逐漸開始正常的日常生活，用熱水洗澡、刷牙，洗完擦乾不吹冷風不著涼就可以。

另外，新媽媽坐月子中，側切傷口是諸多困擾中較難的一個，可能會疼半個月，甚至幾個月。可以試試用紅外取暖器烘烤傷口，保持乾燥，以便更快痊癒，但要注意安全。

二.關注產後抑鬱

有媽媽和我吐槽：為啥當媽的不能抱怨！產後身材沒恢復，抱娃不能穿高跟鞋，孕前衣服基本報廢，護膚品要慎用，吃東西要忌口，在家邋遢得像大媽、出門大包小包像春運，素顏是好聽的，忙起來臉都沒空洗，逛街總看錶、出門用分鐘計算，各種肩周炎、腰疼。吃的是飯，擠的是奶，還被說矯情公主病，誰試過誰知道！

很多家庭都多少有點優待孕婦而忽視產婦。其實產婦經歷了身心的巨大轉變，在產後3~10天後，她們會情緒不穩定，甚至未語淚先流，一般稱為產後傷感，這是正常的。但大概有10%~15%的產婦會持續情緒低落，也就是人們常說的產後抑鬱。這可不是矯情病，感覺不好就要治療。在這個階段，家人的關心和理解尤為重要。

每個新媽媽有自己的苦楚，不管是剖宮產、側切還是乳頭皸裂，當傷口火辣辣的疼，翻個身都一身汗時，幾乎所有新媽媽都會忍不住想：到底要多久才能好，會不會一直這樣？這種心理壓力，對產婦精神狀態的影響不可忽視。想對讀到這裡的新手媽媽們說：「請堅信，不管是幾天還是幾個月，一切的困難都是暫時的，一定會柳暗花明！」

三.母乳餵養

母乳餵養的重要性毋庸置疑，媽媽們是寶寶的糧倉，更得吃好喝好。寶寶出生後要讓寶寶多吸吮，爭取早開奶早下奶。以下幾方面要注意：

1.按需餵養

寶寶剛出生時，一天至少需要餵養8~12次，1.5~2.5小時的間隔都是有可能的。夜奶的次數大概是3次，甚至更多。這個階段要按需餵養寶寶，提高進食效率。

2.餵養的姿勢

坐喂時，準備一張有靠背的椅子，放上靠墊、腳凳給身體各個部分以支撐，配合哺乳枕，可以緩解長時間餵奶的疲憊。夜間，不要一有動靜就給寶寶塞乳頭，如果寶寶總是吃兩口就睡，吃的都是富含乳糖的前乳，會有消化問題，還吃不到扛餓的後奶，反而睡不安穩。由於嬰兒尚小，安全起見，最好不要躺喂，以免媽媽不小心睡著，阻塞寶寶的呼吸。如果寶寶真的餓了，就抱起來好好喂一頓。

3.防範乳腺炎

月子里是乳腺炎高發期，一旦出現疼痛要及時向專業人士尋求幫助，不要擅自處理。要特別注意寶寶含乳的姿勢，避免乳頭皸裂。

4.留意避免乳頭混淆

對於需要喂配方奶的情況，可用軟頭勺子替代奶瓶，以防止乳頭混滴。一般在寶寶沒有乳頭混淆的風險之後，即使是純母乳，也可以堅持每天擠一次出來用瓶喂，以免寶寶將來對奶瓶太過抗拒。擠出來這頓可以讓爸爸來喂，爸爸們參與得早、付出得多，以後帶娃的積極性也會越高。

最後想對所有新手媽媽們說：永遠記住，不要苛責自己，不要覺得自己對寶寶做得不夠多不夠好。請相信，你和你的寶寶之所以存活下來了，其實是因為你遺傳自世界上最優秀的家庭，是最好的母親，相信你自己的感覺，放輕鬆。

新手媽媽們有什麼想傾訴的隨時歡迎留言評論，大家一起出謀劃策。

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