怎麼減小肚子，為了身材靚，以下常識你該了解

說來慚愧，天天中午風捲殘雲吃完飯回到辦公室就坐著，接著睡中午覺。自己的小肚子變得越來越大起來，自己居然沒一點危機意識。昨天，試了試牛仔褲，居然穿起來有點兒緊了。這在我的認知里相當於一個炸彈轟的一聲要爆炸。一直吵要增肥的我居然也有一天要減肥了。我相信，和我同一情況的小夥伴不止一丁點。小肚子越來越大，更嚴重的變成二三層，這對於我們愛美的小仙女來說，簡直不能忍受。

長小肚子都是由生活中不良習慣所引起的，像上面那個例子，吃完飯不消消食，馬上睡覺怎麼可能不長呢。平時生活中也是，缺乏運動，腹部是最容易積累脂肪的，坐辦公室這一類人員是重災區。面對這麼多漂亮的衣服我們不能穿，怎麼可以忍受。那麼，就從今天開始，讓我們一起努力，把小肚子減下來吧：

一、現在我飯後都會散步。中午吃完飯，我會在大廳外面溜達十五分鐘，轉幾圈爬爬樓梯，再回到辦公室午休。晚飯過後，我和朋友外出在河邊或者大馬路上壓馬路，消消食。周末，我們會約好一同去踩單車。如果遇到天氣不好情況，我們也不會在家裡閑著，上來回來爬樓梯，跳跳繩，消化卡路里。總之，能走就不坐，能騎就不走。

二、做仰卧起坐。想當初念書時升中考試，投籃、跳繩，仰卧起坐三種體育運動，讓我們三選一來練習，我選的仰卧起坐還拿得一個高的分數呢。仰卧起坐是我們最熟悉的練肚子運動方式了，針對小肚子，它能效的燃燒脂肪。每天堅持練一下，勢必會見到效果。

三、練瑜伽。我們可以跟著網路上的教材來做練習。網路上的瑜伽版本有很多，我們只需要根據自己實際情況練最合適的就好。這是一個安靜的運動，相比外出打籃球這些劇烈動作，瑜伽是廣大女性朋友在室內的第一選擇。練瑜伽不僅能把我們的小肚子減了，還能減肥到身體各部位。但是由於瑜伽需要活動到四肢，需要柔韌性，很多肥胖的小夥伴可能連最基本的伸手伸腳動作也做不到，很容易打擊自信心。沒關係，我們可以從最簡單的動作做起，多多堅持，必有很大的收穫。最初開始做瑜伽，一定會很腰酸背痛的，我們要注意動作，做不了的動作千萬不能強逼自己去做，否則會有傷害關節，拉傷精骨的危險。

四、千萬不能吃減肥藥。很多小夥伴看到朋友圈或網路上賣得很火的減肥藥，被上面說的天花亂墜的廣告吸引，於是買葯回來吃。同理，還有減肥藥膏擦的抹的之類的產品。我建議大家不要買。因為我覺得這些除了花錢外，根本沒有任何減肥效果，甚至，還可能傷害身體。與其吃減肥藥，我建議大家多吃水果，少吃零食，才是正道。

除了上面四點，還有注意坐姿，不要彎腰駝背，吃飯細嚼慢咽之類，如果還有其他常識歡迎小夥伴一起來分享。

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