經常睡十多個小時，有什麼壞處嗎？還真有3個！

很多人都喜歡在周末的時候睡懶覺，在暖暖的被窩裡與世隔絕。但是如果睡眠過多，會引發多種異常癥狀，讓人變得懶惰，還會影響智力。那麼睡眠過度的危害有哪些呢？

睡眠過多有什麼危害？

1、精神狀況會更糟

睡眠過多時，人體的血液循環會比較慢，大量的氧氣和營養不能夠輸送到身體的各個部位，大腦出現明顯的衰退，記憶力和腦力都會下降，影響人們的精神狀態。

2、導致體重增加

在睡眠的階段，機體正處於一種休眠的狀態，體內的食物分解速率較慢。如果經常睡懶覺，體內的脂肪和膽固醇都不能分解，就會出現體重增加的現象。為了能避免體重突然升高，大家要保持健康的生活規律，不能過多睡覺，要多做運動，促進脂肪和膽固醇分解。

3、越睡越懶，智力下降

經過一夜休息後，人體的肢體和肌肉、關節等等部位得到充分調節，骨骼和肌肉組織的代謝產物被排出體外，才能恢復精力充沛的狀態。但是對於經常睡懶覺的人來說，起床後會感到腿軟，四肢無力，中樞長期處於昏迷的狀態，常常出現昏昏沉沉，智力下降等等癥狀。

睡眠多久才比較合適？

1、每天需6到8小時睡眠時間

正常人的每一天睡眠時間應該控制在6到8個小時，經過6到8小時的睡眠後，身體不再感到疲乏，精力更加充沛即可。但很多人在睡覺的時候喜歡熬夜，晚上兩三點才睡，這會影響睡眠質量，就算睡夠八個小時頭也會出現眩暈的狀態。

2、各年齡段有不同的睡眠規律

對於成年人來說，一般是每一天6到8小時作為標準的睡眠時間。但是老年人一般可以適當減一到兩個小時，青少年則可睡長一點，九個小時左右即可。對於嬰幼兒來說，需要更長的睡眠時間，促進機體的發育，一天可以睡十個小時左右。

3、睡眠時間跟體質有關

每個人的睡眠質量和機體的調節能力都不一樣，有些人的機體調節能力比較差，那麼需要比較長的睡眠時間，才能夠重新恢復活躍的狀態。但有些人的新陳代謝能力旺盛，睡眠時間可相對縮短。

以上的內容介紹的就是睡眠過度的危害和適宜的睡眠時間，大家睡覺時應該保證睡眠的質量，才能夠提升人體的抵抗力，促進機體的恢復。但是不能夠睡眠過度，以免對內臟造成損傷。

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