晚上跑步，好處多多！看了這些原因你也會毫不猶豫的去夜跑！

現在跑步的人數越來越多了，雖然跑步的人數在增多，但是跑步的人群也是分為幫派的！這主要分為早上跑步的人和晚上跑步的人！

晨跑一族和夜跑一族一直都是跑步的主力軍！其實晨跑和夜跑對我們的身體都有很大的好處，我自己就是夜跑一族，當夕陽西下，這時候就是我們夜跑大軍出末的時刻！

其實晚上跑步真的有很多的好處，我就喜歡在晚上空腹跑步，幾年的堅持跑步讓我整個人都發生了翻天覆地的變化！

今天我就來給大家講一講，晚上空腹跑步到底有什麼好處？你又需要注意到哪些問題呢？

晚上空腹跑步的好處！

1. 幫助減肥

現在許多人都是體重超標，身體處於肥胖的狀態，這對我們的身體健康是非常不好的，所以我們可以通過晚上空腹跑步來減肥！

夜晚是我們身體最容易堆積脂肪的時刻，這個時候我們去跑步，那麼對於我們脂肪的燃燒是非常有利的，一方面可以避免食物的堆積，另一方面又可以加速脂肪的燃燒，何樂而不為呢？

2. 促進睡眠

晚上適度的運動可以消耗多餘的精力，讓我們的精神感覺疲憊，這樣就可以讓我們更好的入睡，提高深睡眠的質量，讓我們第二天生龍活虎！

同時晚上夜跑的習慣，可以很好的幫助我們養成早睡早起的好習慣，長此以往，你會發現自己的身體會越來越棒，自己的體質會越來越好！

3. 舒緩情緒

有科學的研究表明，晚上適度的運動可以釋放一天緊張的情緒，讓我們以更加輕鬆的狀態來迎接新的一天！這對我們的心理健康至關重要！

在跑步時，我們的身體會分泌大量的興奮型遞質，這樣我們整個人就會感覺非常的愉悅，避免一整天工作帶來的壓抑！

我們又該注意什麼問題呢？

1. 少跑一點

在晚上跑步，我們一定不能追求過多的跑步距離，這樣會使我們的身體吃不消！尤其是過度的空腹跑步很容易導致我們的肌肉力量消耗，對於身體健康非常的不利！

2. 跑完後放鬆

夜跑的冷身是非常重要的，因為剛跑完步，我們整個人都處於亢奮的狀態，心跳加速，神經中樞興奮，這樣會讓我們睡眠的質量降低！

所以在跑步後我們應該充分的放鬆，充分的冷身，讓我們的身體恢復平靜，這樣才能讓我們更好的進入睡眠的狀態！

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