如何養肝護肝？讓你的肝臟變得「強壯」

肝（liver），人體臟器名，五臟之一。是脊椎動物身體內以代謝功能為主的一個器官，並在身體裡面充分扮演著去氧化，儲存肝糖，分泌性蛋白質的合成等功能。肝臟因為擔負著代謝解毒的作用，所以經常性會受到損害。那麼肝功能異常有哪些癥狀？下面一起來看看肝功能異常的癥狀吧

【癥狀表現】

1、肝臟是人體最大的消化腺，肝功能異常的癥狀消化道表現：食慾減退、厭油膩、噁心、嘔吐、腹瀉或便秘等癥狀。

2、肝功能不好會導致嗜睡、睏倦、乏力，四肢無力，檢查時會有血清轉氨酶類升高，膽鹼酯酶降低的癥狀

3、肝功能不好導致情緒不佳，中醫認為肝臟的好壞會影響到人的脾氣，一般來說，肝臟不好的人容易心煩氣亂，常常會無緣無故的亂髮脾氣。還容易使肝火鬱結，導致頭暈脹痛

4、肝功能不好的人激素代謝異常，女性表現為月經不調，蜘蛛痣、肝掌、臉色發青發黃等

5、肝功能不好的人，維生素類代謝異常，缺乏維生素可致夜盲、皮膚粗糙、唇舌炎症、浮腫、皮膚出血、骨質疏鬆等癥狀

6、肝功能不好會導致下消化道癥狀，尿色呈茶水色

7、肝功能異常導致凝血因子合成異常，可致牙齦出血、鼻出血等

【異常原因】

1、不良的飲食習慣,飲食不規律，飢一頓飽一頓，這就會影響肝的氣機，愛吃油膩食物，吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌

2、生活作息不正常，在凌晨1點到3點間進入深度睡眠狀態，這個時辰是養肝血的最佳時刻;睡眠不足，已經成了嚴重危害人體健康的「兇手」

3、不良的生活習慣、飲酒過量,無形之中增加了肝疏泄毒素的工作量，使得肝出現病變，如酒精肝，肝硬化等

4、整天抑鬱，情緒原因，怒傷肝，人生難免遭遇沮喪、不滿、怨恨、不平，為尋求心理平衡，我們必須對這些情緒進行釋放

5、抽煙的危害首先在於煙草產生的煙霧中含有上千種有害物質，被吸入人體後，對多種內臟器官包括肝臟都有不同程度的損害，是導致疾病、誘發癌症的主要危險因素之一

6、損害肝臟的藥物,特別是一些中藥，比較容易造成肝臟損害而一般人又不知道

【注意事項】

1、 科學飲食，忌暴飲暴食，勿過量食用脂肪類食物，過量食用容易引起脂肪肝

2、飲食宜淡清合口，營養豐富肝主酸味，可適當吃點帶酸味的食品

3、穿衣宜「春捂」以養陽，不宜過早脫棉衣禦寒之品，以耗陽氣

4、忌煙、酒，酒精很傷肝，嚴重還會導致酒精肝，香煙含有毒物質，也容易傷肝

5、良好心態，不惱不怒不激動春天時陽氣升發，情緒易於激動，故要保持平和、喜樂的心態，是最好調理肝臟的方式

6、宜運動。春季主風，動為其性，故春季宜運動。有益於身心健康，有益於肝氣疏泄

7、睡眠要充足，睡眠是不能用飲食或其他任何保健食品代替的護肝要素。所以肝功能異常每天需保證8小時睡眠，使肝臟得到充分的休息和靜養

【預防保健】

1、水果類：飲食宜淡清合口，營養豐富肝主酸味，可適當吃點帶酸味的食品，以柔肝養陰，如杏、楊梅、楊桃、蘋果之類

2、穀物類：推薦糯米、黑米、高梁、黍米等穀類食物

3、豆類：飲食以清淡為主。如綠豆、紅豆、扁豆、豆製品之類，有解暑利濕的作用，

4、蔬菜類：推薦菠菜、春筍、薺菜、小白菜、大蒜、黃瓜、西紅柿、胡蘿蔔等，有利於肝臟健康的食物

5、茶療類：柚子皮茶，緩解肝區脹悶、心煩易怒。白菊花茶降肝火、明目。絞股藍茶緩解因肝不好，引發的疲勞癥狀。茵陳茶利膽、解熱、抗炎。綠茶輔助治療慢性肝炎。荷葉茶保護肝細胞、降脂。決明子茶補肝，解決肝火旺問題

【編者按語】

肝功能異常的患者，一定要注意飲食養生。這些內容僅供參考，如果您需解決具體問題，建議您詳細諮詢相關領域專業人士。參考資料「肝」百科

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