別再被騙了！這些健身常見的「誤區」，或多或少都遇到過！

健身，時下越來越受到人們的喜愛，無論是為了身材還是一時起興也好，許多人紛紛走上這條路。很多健身新手，往往都會走進一些健身誤區，很多動作鍛煉哪個部位都不知道。特別是對於減脂者來說，許多動作，沒有達到強度的話，其實，並不能起到減脂的作用。下面就來說說，健身常見的誤區吧！

1.仰卧起坐能減掉腹部的脂肪

許多人認為，仰卧起坐對腹部的刺激，能達到減脂的效果。然而並不全對，仰卧起坐主要鍛煉的是腹部肌肉，而並非能把肚子上的脂肪減掉，如果非要做仰卧起坐減掉肚子脂肪的話，那麼你每天要做上萬次才能達到減脂的效果。

2.肌肉沒酸痛，就是沒鍛煉到位

這個理解是錯的。很多時候，健身新手們，把肌肉酸痛當作每一次訓練結束的標準，幾分鐘高強度的有氧訓練，都能引起肌肉酸痛，所以，肌肉酸痛並不能代表鍛煉的程度。訓練是否到位主要還是看泵感（通俗的講，就是有沒有感覺肌肉膨脹）

3.體重不變化，說明減脂失敗

錯錯錯！體重和肥胖不存在絕對的掛鉤，體重減少或增加，不代表體內脂肪減少或增加。檢查自己是否減脂成功，就是測體脂率，而不是每天去稱體重。

4.每天都要運動，不在乎飲食

這也是導致很多人減肥瘦身失敗的原因，因為，甜食、飲料、糕點等這類高熱量東西，一份就能毀掉你一天的訓練成果！

5.減脂只能靠有氧

雖然有氧是減脂的主要手段，但是如果配合力量訓練，就能夠更好的燃燒你體內的脂肪。就是這個原因：為什麼懂健身的人士一直強調減脂要有氧+力量相結合。

既然選擇了健身，就不要半途而廢，否者，你付出的只有時間，沒有收穫！

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