4個癥狀一再出現，你的血液早已「粘稠如粥」！

許多人認為健康的關鍵，在於保護一個人的血肉之軀，而忽視許多疾病其實發源於血液。一旦血液粘稠，許多心血管疾病會接踵而至，當你的身體出現以下信號時，有可能證明你體內的血液粘度可能很高。需要格外注意。

血液粘稠的4個信號

1、晚上醒來，起來頭暈

血液粘度高的人早上會頭暈，醒來時和常人有很大的不同。

2、蹲下很困難，感到胸悶

大多數人都超重。這些人蹲下來時很累。甚至蹲下也容易胸悶和氣短。

如果血液很粘稠，肺和腦等器官也會缺血，導致呼吸困難。

3、午飯後嗜睡

健康人在午飯後會感到睏倦，但由於血液粘稠度而引起的午後睏倦的那種疾病狀態與健康人不同。

午飯後血液粘稠度高的人一般來說睡不著覺，可是如果不休息，整個下午都精神失常。

4、突發性視覺模糊

很多中老年人視力不好，但是很多人偶爾會出現視力模糊，這可能與血液粘度太高有關。

血液粘度過高，血液不能充分滋養，視神經、視網膜和視神經會暫時缺血，導致視力受損。

血液粘稠對健康的危害：

1、加速動脈硬化

血液變厚，會損傷毛細血管甚至阻塞毛細血管。因此，在血管壁上沉積過多的油會加速動脈硬化。

2、誘發或加重冠心病

血液粘度引起的心臟、腦、肺、腎等重要器官的重要供血不足，造成器官缺血缺氧，導致冠心病等心血管疾病的加重。

3、血栓形成和栓塞

血液粘稠度增加，血液流速減慢，血液中的老化紅細胞聚集，加重血液粘稠度和凝血、血凝阻滯、血管栓塞，從而導致缺血性心腦血管疾病的發生。

降低血液粘度的5個方法

1、補充更多飲用水

水被稱為快速稀釋劑。經過一夜的睡眠，水分的流失和消化過程中的水分消耗都是使血液變厚的因素。

要經常記得喝水，比如早上起床，飯前一小時。患有心臟和腎臟疾病的人需要按照醫生的建議喝水。

2、多吃有稀釋血液功能的食物

木耳、洋蔥、柿子椒、草莓、菠蘿、檸檬和香菇還有其他蔬菜和水果。

西紅柿，紅葡萄，橙子和生薑，還有胡蘿蔔、魔芋、山楂、海帶、玉米、芝麻等。蔬菜和水果含有大量的水。豐富的維生素C和粗纖維有利於降低血液粘度。

3、多食大豆

大豆的卵磷脂含量很多，可幫助組織和血管中脂類的使用，減少血中膽固醇，使血液粘稠度下降。

4、少吃動物內臟、甜食

像豬腦、大腸等動物內臟，其中所含的膽固醇和飽和脂肪非常高，會使血液變粘稠，因此，吃飯應該是儘力保持清淡的口味。

5、堅持體育鍛煉

如散步、慢跑、瑜伽，游泳等，都有助於促進血液循環，加速人體脂質代謝。

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