再過幾天就放假 少吃點世界就是你的
如果你就是跑步跑不動，運動堅持不了，上班太忙、孩子家庭讓你沒空去健身房，那就只能：
少吃！
再少吃！！
更少吃！！
輕斷食的方式有多種，目前最流行的是「5/2斷食法」。由英國醫學博士麥克爾.莫斯利發起的一種新的減肥方法，即每周中不連續的2天女人每天只攝取500千卡，男人600千卡能量的食物，其餘5天自由飲食，不控制。
斷食兩日內宜選擇一些蛋白質含量高但升糖指數低的食物，不應該禁食碳水化合物，盡量不吃高熱量、高升糖指數的東西。隨著時代發展我們的飲食習慣也發生了巨大改變，整天吃吃喝喝已成常態，攝取的能量也普遍超標。輕斷食則迎合了低熱量的飲食趨勢，研究表明輕斷食帶來的好處遠不止於瘦身減肥，還有保護大腦抗衰老，控制糖尿病降血糖，排毒凈化臟器，提高免疫功能，以及改善情緒，抗抑鬱和延年益壽等功能。但「5/2斷食法」對於有減肥要求的男女，短時間效果並不是很明顯，更適合中老年男女長年養身健體使用。而更多年輕男女上班時間忙碌奔波，周末又會有必要的社交活動，很難有完整兩日可以做到這種輕斷食。
注意，如果我們是要減肥，減的應該是身體內多餘的脂肪，而不是水分。有些減肥產品和完全斷食的方式就是強制排出，或是消耗了身體內的水分，看起來體重降了，但其實嚴重危害臟器機能和健康。有科學依據，再加上我自身經驗，下面我要分享的輕斷食方式最適合年輕男女，也最有可能燃脂，還不至於餓到發瘋，短時間減重又在更短時間反彈，除了影響健康還會喪失減肥變美的信心。這種輕斷食也稱為「間接性斷食」，作為能燃脂的一種工具，不是要告訴你吃什麼能瘦，而是教你改變吃東西和禁食的時間讓身體燃脂，堅持一段時間就能瘦。
我們一般都是一日三餐，如果加上飯後女孩們還有3次以上吃零食的習慣，一天24小時去掉睡眠和上廁所的10個小時，我們幾乎是在14個小時里吃6頓，這太多了。輕斷食的科學依據是，只要進食胰腺就會分泌胰島素，也就是說，不斷吃的人就會不斷分泌胰島素。我們的身體機能是不適應這種暴飲暴食吃喝太多的習慣的，所以我們首先從保留一日三餐，但斷掉所有零食開始，這是第一階段。然後是第二階段，我們把這三餐都控制在8小時之內完成，也就是說，一天24小時剩下的16個小時里什麼都不吃。
再強調一遍最最重要的事情，從輕斷食第一階段到第二階段，再到第三階段之間，都需要幾個月的時間去適應和慢慢過渡。具體間隔多久根據個人情況而定，但調整飲食習慣絕對不是一蹴而就的事。小編不希望你因為斷食破壞了身體新陳代謝，發生頭疼、頭暈或是大姨媽失調方面的問題，一定要量力而行和適可而止。為了漂亮的衣服你會考慮減肥嗎？
時間，有時候也會帶來驚喜，只要我們肯認真、堅持、努力地走過每一天
