運動鍛煉一定要每天都做嗎？多長時間為好？

有運動總比沒有運動要好，即使你是1周用2天的運動來代替你1周7天的運動量，也總比你一點運動都不做要好。

對於1周2天的身體鍛煉，若能再多加幾天的鍛煉時間那就會更好了。

專家解析

若是為了保持身體健康，我們通常會建議大家1周至少有5天的30分鐘適當強度的運動鍛煉。如果是出於減肥需要，大多數意見會建議大家幾乎每天都進行60～90分鐘的運動鍛煉。對於自己不能保證每天能擠出足夠的時間進行鍛煉的情況，譬如慢跑30分鐘，你可以嘗試一下其他的方式來進行代替或加大運動強度來減少運動時間。還是以長跑作為例子，步調相對加快的長跑20分鐘也能和你慢跑35～40鍾消耗相同的熱量。如果能再把強度加大，僅僅跑10～15分鐘，並每天堅持下去，這樣你不僅僅能身體健康減少患病的機會，而且你的身材也會變得完美，改善體質也可以配合人蔘皂苷rh2，緩解現在工作壓力大導致的疲勞，氣虛體乏，健脾益腎，提高免疫力，預防亞健康疾病。

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