拒絕佛系，吃我一劑女性保健「安利」！

What is 佛系？

代表一種不以物喜，不以己悲，一切隨緣為指導精神的生活態度。

那什麼是佛系養生呢？

一邊熬夜一邊塗眼霜、敷面膜

泡完夜店去夜跑

破洞褲里貼暖寶寶

...

這些養生方法可謂非常個性，卻又讓人哭笑不得。女人如花，更需要呵護，今天，小編特邀中醫專家來談談女性的自我保健問題。

女性一生經歷月經、懷孕、分娩、哺乳等特殊生理階段，易耗傷陰血，陰血常有不足，生理上常表現出「有餘於氣，不足於血」的特點。女性感情豐富，素多抑鬱，加之承受著來自家庭、工作、社會的重重壓力，相較男性，更易受情緒波動、壓力的影響，導致肝氣鬱結，多虛多瘀，導致疾病的產生。因此，女性更應結合生理特點，日常注重養生保健。

1

飲食規律，合理膳食

● 月經來潮前飲食宜清淡，攝入易消化並富含營養之品；月經來潮時忌濃茶及生冷辛辣酸斂之品。

●孕早期忌食辛辣，避免食用荔枝、芒果、桂圓、羊肉等熱性食物，此外生山楂、薏苡仁、螃蟹也避免食用。

●產後尤其是剛分娩後脾胃功能尚未恢復，乳腺開始分泌乳汁，乳腺管還不夠通暢時，不易使食用大量油膩催乳之品，多食易消化帶湯的燉菜，食物應偏淡，少吃寒涼、酸斂之品。

另外，現在好多女孩子節食減肥，體重減輕了，月經也不來了，因為過度減肥可抑制下丘腦-垂體-卵巢軸，導致中樞性閉經，臨床恢復起來較困難。所以飲食一定要合理。

2

勞逸結合，不能過勞

●過勞包括勞力過度、勞神過度。如果經期劇烈運動，孕期勞倦過度、負重過甚，產後過早勞動，思慮過多，就會引起月經過多、經期延長，痛經、胎漏、胎動不安、子宮脫垂等。

●另外，過度安逸也是不對的，有的女性懷孕後過逸，卧床、長時間不動，氣血運行不暢，對身體不利，給分娩也帶來困難。

另外早婚、房事過度、人流、引產、生產過頻，耗損腎經氣血，損傷沖任胞宮，發生經、帶、胎、產等疾病，要引起重視。勞逸結合，達到最佳的平衡點才是健康之道。

3

心情舒暢，知足常樂

女子以肝為先天，肝藏血，主疏泄，調暢氣機，由於女性這種特殊的生理特點，往往容易情緒不暢、心情抑鬱、肝氣鬱結、日久氣滯血瘀，導致月經失調、帶下異常、崩漏、乳腺增生、乳腺結節甚至婦科腫瘤的發生。

因此要保持心情舒暢，遇到不順心時要學會解憂、知足常樂、心地善良、心情平和、不要大喜大悲，才能氣血流暢。

4

作息規律，睡眠充足

養成良好的生活作息，不熬夜，保持充足的睡眠。

從中醫角度來講：

●晚上11點到凌晨1點是膽經運行的時間，膽的主要功能是生髮，這個階段是陽氣生髮的階段，睡得太晚會耗傷陽氣。

●凌晨1點到3點是養肝的最佳時刻，如果不休息，就養不足肝血。

●早上5點到7點是大腸經運行的時間，這個時候會有便意，排便順暢，如果晚上熬夜，早上不起床，睡懶覺，往往導致便秘、雀斑的發生。

●上午11點到中午13點是心經運行的時間，是午睡最佳的時候。做到作息規律、睡眠充足有助於強身又助於養顏。

5

修身養性，常梳頭，晚泡腳

靜心對身心健康非常重要。選擇瑜伽、太極拳、八段錦等一兩種靜心導引的方法進行長期堅持鍛煉，可以達到舒經活絡，氣血通暢，促進新陳代謝，增強臟腑功能的目的。另外，經常梳頭還可以提高大腦皮層的興奮性，促進血液循環和皮下腺體分泌。

來源：常州市婦幼保健院

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