睡前洗澡會危害健康？這些誤區可千萬不要再犯了
很多人非常的喜歡在睡覺前的時候洗澡，尤其是忙碌一天之後，身體感覺被掏空，就想洗個熱水澡然後舒舒服服的進入到被窩中好好的睡上一覺。但是，專家卻說睡前洗澡可能會危害健康，聽到這個話的時候，小編可以說是驚呆了。那麼睡前洗澡真的可以危害健康嗎?我們在什麼時候洗澡是最好的呢？
睡前洗澡是否會危害健康
睡覺前用熱水洗澡的話，就會使身體內的溫度增高，導致心率的加快，從而會抑制大腦中褪黑激素的分泌，並且減緩大腦釋放褪黑激素的時間。褪黑激素的主要作用是可以讓我們快速的進入到睡眠的狀態，緩解我們的疲勞。如果我們在睡覺前洗澡的話，就會導致褪黑素的減弱，從而會影響到我們的睡眠的質量。
什麼時候最適合洗澡
我們洗澡的時間一般是在早上和晚上是最好的，早上洗澡的話，可以使我們的大腦更加的興奮，從而起到提高精神的狀態，有利於今天一天的工作。晚上洗澡的話，就會建議大家在睡覺前的兩個小時之前，這個時間段洗澡的話，我們人體的溫度和心率就會降下來，可不會導致褪色素的減弱。濕漉漉的頭髮和身體也可得到充分的蒸發，是一種非常好的睡眠的方式。
什麼時候不適合洗澡
飽腹洗澡
當吃飽飯的時候,身體中大量血液就會集中於胃部,其他器官的血液相應減少,如果這個時候洗澡,周身的皮膚和肌肉血管擴張,血液流量加大,就會使供給消化器官的血液減少,從而影響消化吸收,在洗澡的過程中就會由於水蒸氣的情況導致人出現頭昏腦脹的現象，所以飯後不宜馬上洗澡。
空腹洗澡
空腹洗澡的話，對於胃來說會造成不良的影響。 空腹洗澡時，會使人消耗大量的熱量。人體的熱量主要來源於血液中的葡萄糖。飢餓時，血中葡萄糖水平偏低，不能滿足能量需求，就易出現低血糖，引起頭昏眼花，甚至昏倒、休克等癥狀。
正確的做法是吃完飯半小時到兩個小時去洗澡比較好。這個時候不僅補充的能量會得到一定的消化，從而防止出現低血糖的癥狀。
不可洗冷水澡
到夏天的時候，人就會特別的喜歡洗冷水澡，這樣可以緩解自己身體中的燥熱的感覺。尤其在人在進行劇烈運動的時候，人體中處於代謝旺盛以及血管擴張的狀況，如果馬上洗冷水澡的話，就會導致皮膚受到冷水的刺激，神經反射會引起皮膚血管的收縮，結局就會因為散熱的困難，體溫升高，導致增加心臟的負擔。
酒後不宜洗澡
很多的人在喝酒的時候，就想痛快的洗個澡，然後就舒舒服服的躺在床上睡覺，可是，酒後洗澡是非常的不易於我們的健康。而且還會出現血糖含量下降的問題，從而出現頭暈、眼花、以及全身無力的癥狀出現，所以建議大家在酒後的2個小時再去洗澡是非常好的。
洗澡可以說也是一種學問，當冬天的時候，由於氣溫的下降，大多數的人都會選擇花上一點錢，然後去澡堂洗澡，但是由於澡堂中的霧氣太重，這時由於熱水的問題，導致出現很多的霧氣，這種霧氣如果待的太久的話，就會讓我們的血糖降低，出現頭昏，腦脹的情況，這個時候我們可以帶一些蘋果和糖果，給自己能夠補充點糖分，這也是一個非常不錯的方法哦！
