為什麼30歲以後要瑜伽，而不要跑步？練瑜伽原來這麼好！

　　為什麼30歲以後要瑜伽，不要跑步?我們先來說說瑜伽的好處!說起瑜伽的好處，除了能鍛鍊形體外，其實瑜伽還有以下這麼多好處呢!

1. 緩 解 緊 張

　　瑜伽是一種靜中有動、動中有靜的運動方式，一堂瑜伽課，能有效緩解肌肉緊張，放鬆身體。

　2. 強 筋 健 骨

　　瑜伽能鍛煉關節的靈活性，具有強健腿足、筋骨等功效，更有利於促進人體血液循環和新陳代謝。

3. 反 應 敏 銳

　　隨著呼吸伸展身體，大腦思維活動會變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。

　　經測試，每周瑜伽三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。

4. 增 強 心 臟 功 能

　　瑜伽可以增強心臟功能，能讓伽人們的心臟變得慢而有力。畢竟擁有一顆健康的心臟，才能更好的享受生活。

5. 增 強 血 管 彈 性

　　瑜伽能增強血管彈性，降低血管破裂的可能性。所以，連買紅酒的錢都省了啊~

　6. 增 強 分 泌 功能

　　瑜伽還可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾。瑜伽對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等病症都十分有效!

7. 減 少 心 肌 梗 塞

　　瑜伽能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

8. 降 低 膽 固 醇

　　瑜伽會減少膽固醇在動脈壁上的聚積，還能減少血糖轉化成甘油三脂的機會，所以這也是為什麼瑜伽可以保持形體美的原因。

9. 減 少 激 素 產 生

　　過多的腎上腺素是會引起動脈血管疾病的，而瑜伽能減少激素的產生，所以瑜伽才是真正的「包治百病」!

10. 為 什 么 到 了 中 年 能 瑜 伽 就 不 要 跑 步?

　　30歲以上，人體的各個器官都慢慢衰退，特別是部分不經常運動的人，突然經常跑步鍛煉的話，膝關節、肌腱等部位都很容易受傷，心、腎、肝等臟器或新陳代謝系統有問題的人則會出現明顯的血氧供應不足的狀況。

　　瑜伽的話就完全避免這個問題，運動強度不大，愉悅身心，還可以交到一群知心伽人，真沒有比這更適合的運動了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！