刷牙總出血，或許是你不會刷牙哦

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刷牙時出血，很多人都經歷過，也許正在忍受著這種痛苦。刷牙出血是口腔科常見的癥狀之一，導致這種情況的原因有很多，牙齦炎、牙周炎、刷牙方式不正確都會導致牙齒出血。

        牙齦發炎通常是因為牙齒沒有刷乾淨，食物殘留在牙齦，滋生細菌，細菌所產生的毒素刺激牙齦，牙齦才會發炎流血。 很多人刷牙時發現自己牙齦流血，便不敢去刷流血的區域，便使得刺激發炎的病因得不到去除，且髒東西越積越多，更加重發炎的程度，產生惡性循環。

刷牙方式不當，或者橫著刷也會造成牙齦出血。很多人刷牙都希望把牙齒表面附著的物質給刷掉，因而用力過大，這不僅無法清除牙齒表面髒的物質，反而會損害牙釉質，也會使牙齦造成傷害，這種情況下，牙齒自然而然就會出血。

如何科學地刷牙

        1.使用少量牙膏

        每次刷牙，擠出一顆豌豆大小的牙膏即可。使用過多的牙膏會產生大量的泡沫，讓你以為自己已經刷了很久，從而過快結束刷牙。

        2.

以45度角刷牙

        將牙刷斜立呈45度角，用短、垂直的方式溫柔刷。盡量從右側的牙齒開始刷，避免因右手拿牙刷刷右側因感覺不方便而被忽略。

        3.

不少於2分鐘

        如果不算智齒，我們要刷的牙有是28 顆。按每顆牙刷3個面(里外上邊)，一共有 84 個牙面。按每個面刷2秒，那所需時間將超過2分鐘。因此，建議刷牙時間不少於2分鐘。

        4.

刷臼齒

        將牙刷垂直於嘴唇，或使刷毛在下臼齒的頂部處，從後往前、從下往上刷。

        5.

刷牙齒內表面

        根據牙醫提示，人們最常跳過下門牙的里側。請一定要確保每個牙齒的內里都刷到。

        6.

輕刷舌頭

        舌頭上往往也有很多口腔細菌停留，因此，也需用刷毛清潔舌頭，保持口腔衛生和口氣清新。

來源於：南京市疾病預防控制中心

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