養腎，要這樣做，你知道幾個？

握固：大拇指扣於手心，指尖放置於無名指根部，然後屈曲其餘四指，此時還應該稍用力將大拇指握牢。握固有助於固守精氣神在體內。

搓耳朵：每天捏捏耳朵，拉拉耳垂，搓搓耳廓，就可以起到補腎聰耳的作用。

充足的睡眠：臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

食療：腎虛分為腎陰虛與腎陽虛，陰虛的人進補時要講究清淡，避免吃辛辣或溫熱的食物，可以選擇瘦肉、黑豆、綠豆、山藥、海蜇等食物；而陽虛的人平常可多吃羊肉、韭菜等溫腎壯陽的食物。

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