?一根繩子，練遍全身！

時長：6"40""

23種戰鬥繩訓練

超全演示+訓練詳解

一根繩子其實可以練遍全身！

其中包含初學者、中級健身者和高階訓練計劃

耗時：30分鐘左右

強度：大

專註：全身肌肉群。

翻譯：黃展煜

美國力量與體能協會私人體能訓練師

中國運動營養學會會員

北京體育大學運動人體科學專業

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