你還在熬夜嗎？你不知道睡眠不足究竟有多傷害身體！

我們都知道睡眠對於維持生命活動的重要意義，睡眠可以讓人及時恢復精力，可以有效緩解疲勞，但很多人睡眠不好，那麼是什麼影響了你的睡眠？睡眠差的危害是什麼？

睡眠誤解之一，飲酒可以幫助睡眠酒精可以麻醉人的神經，但酒精不能改善人們的睡眠質量，有些是因為睡眠，所以用酒精睡覺，其實這種方法是錯誤的，這會導致睡眠質量差，而第二天也會頭疼。使用酒精入睡的人很容易在半夜入睡。很容易醒來，對身體造成極大的傷害。

誤解二、午睡時間太長，上班時間太長，中午不能休息，事實上午睡能使人下午精力旺盛，但午睡不能太長，所以很容易讓夜間睡眠質量變差，一般午睡控制在15分鐘內就合適了，如果中午睡得長，夜裡的入睡時間自然會被推遲。

誤解三，數羊可以幫助睡覺，一個很老的方法是睡覺時數羊的數量，這種方法很簡單，但不是所有的人都是合適的，因為數羊的數量，它也是一個記憶，一些人會糾纏在羊的數量，反而分散了人的注意力，適得其反。

誤解四，有人習慣在電視上睡覺，有人會戴耳機聽音樂，但這些聲音不會讓你在下半夜睡個好覺。每個人的睡眠習慣都是不同的，一些人喜歡用聲音入睡，但你知道，這些聲音在開始時會起到催眠作用，但在後半夜它會成為喚醒你的「罪魁禍首」，所以建議人們試著盡量無聲入夢。沒有這些習慣，可以在沉默中睡得更好哦 。

誤解五，晚上睡不好，在白天補上。這一個雷點是很多朋友都踩的，我不知道你是否發現了，白天結束後晚上還是睡不好，從長遠來看會形成不好的習慣，讓你變成一個十足的「夜間動物」。夜夜強打精神，白天沒精打采，對身體的危害是很大的。

總之讓自己的睡眠不夠還會引起心臟供血的困難，對大腦有的影響非常嚴重，更有甚者因此猝死。這樣的報道我們屢見不鮮。愛美的姑娘們，不要傷害自己的臉，不要給自己增加體重，年輕的小伙們，打遊戲不要通宵沉迷了，愛護自己的第一步就是聽媽媽的話，放下手機，放棄熬夜，抓緊時間好好睡覺。

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