最養生的走路法,有意想不到的效果
養生
04-26
1992年,世界衛生組織指出,走路是世界最佳運動之一,既簡單易行,強身效果又好,不論男女老少,什麼時候開始這項運動都不晚。美國心臟學會奠基人懷特博士也提出:從進化論角度看,步行是人類最好的運動。運動專家建議,如果單純的走路讓你感到乏味枯燥,不妨變著花樣走,會收到意想不到的養生效果。
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西安體育學院健康科學系教授苟波指出,在走路之前,我們首先要做好3項準備工作:1.正確穿著。穿一雙軟底跑鞋,保護腳踝關節免受傷害,穿一身舒適的運動裝,有利身體活動。2.熱身充分。做做伸展、拉伸四肢的運動,防止運動損傷。3.帶瓶水,運動時少次多量地補充水分可以防止脫水。
詳見http://health.people.com.cn/n1/2018/0425/c14739-29948201.html
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