值得分享的 知識，瘦不下來，不是因為管不住嘴

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細數我們瘦不下來的原因

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減肥對於大部分人來說，已經成了一種生活，減肥的方式更是萬紫千紅

那麼，夏天又到了，該如何才能了解自己怎麼樣才能瘦下來呢

專家們說：

減肥的原則： 不打針 、不吃藥 、不破皮！

我參考整理了以下內容，供大家參考，趕快收藏，希望對大家有所幫助吧！

目前減肥產品分析

藥物減肥

顧名思義就是通過使用具有減肥作用的藥物來減少人體過度的脂肪、體重。但減肥需要健康，此類產品雖然療效顯著，但多少會存在副作用

拔罐減肥

拔罐減肥以祖國的傳統中醫理論為指導，探索總結了經絡學說的精髓，專業通經穴的治療方式，使體內脂肪快速分解，從而達到降脂消脂的瘦身功效 。

拔罐可刺激肥胖者遲鈍的自律神經，使功能活躍，增加能量消耗

針灸減肥

針灸是中國傳統醫學寶庫中的一支奇葩，在調理肥胖中也能發揮重要的作用。專家稱針灸減肥的機理主要是調整人體的代謝功能和內分泌功能。針灸減肥對20～50歲的中青年肥胖者效果較好。因為在這個年齡階段，人體發育比較成熟，各種功能也比較健全，通過針灸治療，比較容易調整機體的各種代謝功能，促進脂肪分解，達到減肥降脂的效果。針刺後能夠抑制胃腸的蠕動，並有抑制胃酸分泌的作用，從而減輕飢餓感，達到針灸減肥的目的。

在針灸減肥治療過程中，可能會出現厭食、口渴、大小便次數增多、這些均屬於正常現象 。因為通過針灸治療，機體的內在功能不斷調整，促使新陳代謝加快，能量不斷消耗，而出現一些臨床癥狀。等到機體重新建立平衡，這些癥狀就會消失

儀器減肥

有些美容院以及減肥機構採用一些減肥儀器，在脂肪堆積處，進行按摩，震動，幫助肌肉運動，從而疏通淋巴系統，排除毒素，從而消耗脂肪

點穴減肥

點穴減肥是根據中國傳統的自然療法摸索出的一套全新的減肥方法，它完全摒棄化學合成藥物，充分利用自然環境的各種因素、物質和信息防病治病，如森林、陽光、空氣、葯敷、熏浴和磁熱能都是利用自然環境和資源為主的療法。可以達到加速脂肪消耗的目的，它能調理恢復人的自然性，激發人體抗禦疾病的能力，加快新陳代謝，達到減肥的目的。

代餐減肥

代餐減肥是目前風行於國際的減肥瘦身輔助方法。它集營養均衡、效果顯著、食用方便等優點於一身，自面世以來，得到眾多減肥瘦身人士的喜愛和歡迎。

其主要成分膳食纖維，蛋白質，維生素，微量元素，碳水化合物，從而代替食物攝入補充營養

運動減肥

運動減肥法的作用主要在於調節代謝功能、增強脂肪消耗、促進脂肪分解。運動可以增加人體對糖和蛋白質的利用，防止多餘的糖和蛋白質轉化為脂肪，從而減少脂肪的形成。糖是人體的主要能源物質，運動能消耗攝入的糖和儲備糖，阻止多餘的糖轉化為脂肪。肌肉運動能增強肌肉組織中蛋白質的新陳代謝，使肌細胞的代謝能力增強，增加肌纖維，減少脂肪儲存。

我們如何選擇

不同的肥胖體質肥胖原因都不一樣，不能說某一種減肥方法任何體質都適用，減肥的最終目的是要改變易胖體質，平衡基礎代謝，從根本解決問題，才能算是真正的瘦身成功

我們應該先了解肥胖的診斷標準

一般來說，超過標準體重的10%，稱為超重；

超過標準體重20%，則稱為肥胖。

據超過標準體重的程度，分為：

輕度肥胖，即超過標準體重的20%；

中度肥胖，即超過標準體重的30%；

重度肥胖，即超過標準體重的50%。

但是，健美運動員、相撲運動員，即便超過標準體重的20%，也不應認為是肥胖。

標準體重，又稱理想體重。

計算方法：

男性平均體重（kg）=身高（cm）- 100

女性平均體重（kg）=（身高（cm）- 100）×0.9-2.5

體重指數：

體重指數（BMI）=體重（kg）/身高（m）2

正常值：男性≤24kg/m2 ，女性≤26kg/m2

例：某男，身高160,體重60kg,她的體重指數為23.4375

肥胖的體質分類

單純性肥胖

即無明顯的內分泌代謝性疾病的肥胖。是各類肥胖中最常見的一種，約佔肥胖人群的95%左右，其家族往往有肥胖史，主要由遺傳或營養過度引起。

具體分為：體質性肥胖、獲得性肥胖。

體質性意思是：

自幼營養過度和肥胖遺傳因素的影響所導致的一類肥胖

獲得性指的是：

指20-25歲以後的人，由於營養過剩，脂肪細胞肥大而無細胞數目的增加所引起的肥胖

繼發性肥胖

即由於體內某種疾病引起的又含有診斷某種疾病依據的一種肥胖。往往是由於內分泌紊亂或代謝障礙引起的一類疾病，約佔肥胖人數的2%-5%，肥胖只是這類患者的重要癥狀之一。

繼發性肥胖屬於病理性肥胖。是因內分泌代謝異常而引起的，肥胖者大都呈特殊體態，癥狀較單純性肥胖明顯。

藥物性肥胖

臨床上當某些疾病的治療需要長期使用如皮質激素類（氫化可的松等）、抗精神病類葯（氯丙嗪等）以及久服一些避孕藥、胰島素、或促進蛋白合成製劑，均可導致肥胖，稱藥物性肥胖。這是因為某些藥物在治療疾病的同時，會使患者產生肥胖的副作用，藥物性肥胖約佔肥胖群體的2%左右。

We show建議

在我們選擇自己的瘦身方法前，首先應該先學會自我判斷自己的體質，判斷清楚自己肥胖的原因，然後選擇適合自己，能夠改變自身肥胖根本原因的地方

祝大家都能過一個美麗的夏天！

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