什麼運動可以防止視力下降？醫生推薦了這2個運動

什麼運動可以恢復視力？廣州軍區廣州總醫院眼科主任醫師鄒玉平副教授解釋，其實用「恢復」二字並不恰當，因為近視是無法恢復的，是不可逆的。但是，有些運動是可以幫助保護眼睛，防止視力繼續下降的。

首先，來搞清楚近視的形成原理。當我們近距離用眼時，睫狀肌長期處於一個收縮的狀態。如果沒有及時調整用眼，就容易導致眼睛疲勞，形成近視。

鄒玉平副教授提醒，其實多打羽毛球和乒乓球可以預防近視。因為這兩種運動可以讓雙眼緊盯著穿梭往來、忽遠忽近、忽高忽低、變化旋轉的乒乓球、羽毛球，睫狀肌不斷的放鬆、收縮，促進了睫狀肌的血液供應，減輕視力疲勞。小球不但能夠鍛煉身體，也能對視力起保健作用。當然，不止羽毛球等運動可以預防近視。很多的戶外運動都可以起到保護眼睛的作用，多運動對身體是肯定有好處的。

除了適量的鍛煉之外，還要合理飲食，注意用眼姿勢，注意休息，保持一個良好的情緒，對於眼睛都是有好處的。其次，還可以多喝枸杞菊花茶，枸杞和菊花都有清肝明目的功效，對保護眼睛有不少的好處，但身體虛寒的人要盡量少喝菊花茶。

關於膳食平衡方面，就要食物種類豐富，多吃水果蔬菜，保證維生素A的攝入，充足的維生素對眼睛有好處。也可以多吃玉米，玉米里含有一種葉黃素的物質，對於保護視力有很好的作用。

除了多參與運動和科學飲食之外，還要保證室內空氣的濕潤，過於乾燥，會使眼睛乾澀。長時間的影響下，視力會受到較大程度的損傷，可以在電腦旁邊放一個空氣噴霧或者是種一盤綠色的盆栽。

指導專家：鄒玉平，主任醫師，副教授，醫學博士，廣州軍區廣州總醫院眼科主任。

專長：有數萬例白內障和視網膜玻璃體手術經歷，擅長各類白內障手術、視網膜玻璃體手術治療、眼外傷眼前後段聯合手術。

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