早餐不管要吃飽還要吃好，這麼吃早餐身體倍兒棒！

早餐是三餐中最重要的一餐，吃好早餐有利於一天的新陳代謝，能瘦身減肥，從生活方式和飲食習慣上做工作，富含碳水化合物類食物少吃，早餐饅頭粥、午餐大米乾飯、晚餐其它麵食

早餐對於一個人的一天來說十分重要，全麥麵包、菜包子是比較好的早餐穀類食物，燕麥等富含可溶性纖維素食物，其既可以延緩碳水化合物的消化速度，減少熱量的攝入，又可以提高飽腹感

早餐主食是不能少的，可以在個麵包或者蛋糕，最好保證早餐能吃一個雞蛋，早餐佔一天總熱量的1/3，要多吃一些營養豐富的食物，少量精肉類，盡量少吃辣的食品，只要多吃營養價值高的食物，都會增強自己的體質哦

多換換花樣比較好的，多吃一些纖維含量豐富的蔬菜，早餐喝一杯牛奶，一片麵包和一個雞蛋最為營養，早上要吃好吃飽的哦，這樣一天的精神才好

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