注意力是一種滋養的能量， 集中指向哪裡，哪裡就得到長大

美國芝加哥的心理學家，米哈伊?奇凱岑特米哈伊曾做過一個多年的試驗：每天，他都會隨機地打斷一些正在專心致志工作的人，問他們正在做什麼，想什麼，感覺到什麼。

結果他發現，一旦人們的注意力不被外部活動佔滿，種種悲觀的想法就會乘虛而入。所以，人們會儘力讓腦子被「佔滿」，他們要一邊講電話一邊讀郵件，一邊吃晚飯一邊看電視，一邊給孩子洗澡一邊聽收音機。

這項研究還有另一個發現：人們要想感到真正的快樂，就必須把全部注意力集中在一件事情上。比如：專心地談話，仔細地品位食物，聚精會神地看電影。

綜上，人們為了避免不快樂，會把自己的注意力分散到多個任務上，直至用上全部注意力，但由此獲得的快樂是短暫的，事情停下了，負面情緒就來了；真正的快樂是把全部注意力作為一個整體供應給同一件事情，這樣才能讓人感到自己是有得到、有收穫的。

注意力是一種滋養的能量， 集中指向哪裡，哪裡就得到長大。

小時候，我們考試得了優異成績，就會馬上告訴父母，父母說一句「你真棒」，我們就會無比地興奮；大街上，有些人穿著時尚個性，人們就會不自覺地投去關注的目光，這些人內心的小小虛榮心就會得到滿足，變得更加自信；舞台上，表演者聲嘶力竭，使出渾身解數，台下觀眾吶喊、揮手，表演者就更加賣力演出……

然而，並不是正面的注意力投放才能達到滋養的效果，負面的同樣可以。

就好像一個自帶「招黑體質」的明星，說錯話、發錯微博，甚至用錯香皂、喝錯水，都會引來網路噴子鋪天蓋地的語言攻擊，有得人甚至還花錢請水軍共同炮轟，護「愛豆」心切的粉絲們見此情況就會行動起來與黑子對抗。

單看那些不堪入目的侮辱性話語你會覺得此明星挺慘的，但是大多數事實是：你越黑他就越紅。因為罵人也是注意力的消耗，你火力越足，消耗的注意力就越多，被這麼多能量滋養著，人家能不紅嘛！

因此，不管是讚美還是詆毀，那都是滋養能量的傳輸。有時候，最慘的情況不是被人罵，而是無人問津。

當你準備投放你的注意力的時候，請先想一想，你的目的是什麼。

家長想讓孩子改掉一個壞毛病，在這個過程中最關鍵的不是孩子，而是家長。大部分的家長在面對這種情況的時候，會用自己處理壓力的習慣來教育孩子：控制、指責、要求、逃避等，漸漸地，他們的注意力會被孩子各種各樣的壞毛病、壞習慣帶走，於是展開了長期的「控制與反控制」的教育內耗中。

如果家長的注意力在孩子的毛病上，就會強化他這個毛病，滋養他這個毛病，即使最後看似改變了他這個壞毛病，也會「按下葫蘆浮起瓢」，新的毛病就會體現出來。父母眼裡總看到問題，於是他今後的生命里見到的全是問題。

相反，如果家長的注意力在孩子這個人身上，知道人的改變需要時間和空間，就會科學地幫助他制訂學習計劃，耐心地幫助他實現。家長的目的是讓孩子改掉壞毛病，重點是孩子改，而不是壞毛病，要明確地知道這一點，才不會陷入教育的迷茫之中。

請牢記：當注意力在痛苦上，痛苦就得到滋養；當注意力在問題上，問題就得到滋養。

注意力的滋養能量是巨大的，它對人的損耗也是巨大的，所以不僅要會投放，也要會收回和轉移。

我們都有過這樣的感受，被人批評了，心裡不痛快，於是總想著，為什麼會這樣呢？他有什麼資格？是不是我很差勁啊？等等……腦子裡琢磨多一遍，心裡的糾結也就更深一度。以這樣的狀態去處理其他事情，就會頻頻出錯。

已經發生的事，再多糾纏也無益。收回你的想不明白，跟自己說下次努力一點，然後就集中注意力去做該做的事。

學習心理學的人可能有學過這樣的：當你身體上某一處有疼痛時，如何緩解？首先你可以嘗試描述一下這個疼痛具體是怎麼樣的，接著，你把注意力放到外面，看看牆上有什麼東西，仔仔細細描繪出來。如此反覆，做個十幾二十幾次，原本的疼痛就會逐漸消失。

這有點像我們平時寬慰人常說的那句話，你這是心理作用！其實就是注意力的轉移，不要去滋養疼痛感，也就是說，不要用注意力去支撐你對疼痛的感知，自然也不會覺得痛了。

這樣看來，注意力還真是一個難能可貴的寶藏，但這卻好像經常被我們忽視掉——在錯誤的方向上耗費，做了錯事又一頭霧水；不會收回和轉移，導致陷入痛苦的死胡同里……從現在開始，真的要學會去掌控自己的注意力了，別再盲目浪費，讓它在正確的地方發揮出其滋養的強大能量。

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