身體硬？練拳時要多注意對筋骨的鍛煉！
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編輯 | 立夏
虛空望月
茶界
巫娜
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理通太極拳。
葉梢易牽動，
推之穩如山。
大樹根深固，
練拳與其說是練動作
不如說是筋骨的鍛煉
金庸寫的小說到底是加了誇張的成分還是大家了解甚淺？短短几個月就靠睡覺、走路這種鍛煉方式就達到這麼顯著的筋骨鍛煉效果。但至少有一點，金庸是對傳統的武術了解頗深，知道有這麼個東西，不像古龍那麼神秘，所以他寫的武功很多看上去都像真的一樣。馬玉教的「內功」應該是比較符合實際的，「內功」不是什麼一掌震飛一座小山的力量，而只是一種內在包括內臟，筋骨，關節的協調的一種能力。
太極拳以及其他的傳統拳術，主要是內家拳，針對的都是筋骨的鍛煉。年紀很大的老拳師身體如此之活，並且勁力非常渾厚並不是他肌肉力量多強大，能夠達到這樣是因為他的筋骨已經到了相當好的程度，當然筋骨的鍛煉是沒有止境的。能夠以快五十的年齡，提著那麼粗壯的身軀騰空踢腿，完成後單腳落地紋絲不動，絕對是筋骨的原因，可見真正如太極拳論中耄耋御眾是什麼樣的一種道理。其實簡單的話林老師也說過，人的力量其實是很大的，但是有一百斤的力普通人只能用處二三十斤。老人們雖然沒有一百斤的力，只有七十斤，但是他能用出五十斤甚至七十斤的力，那就足夠了。其實就是人的架構達到一種合理的狀態能夠把全身自下而上的力量都用出來。
筋骨的鍛煉才是最人性化的運動。現代人的健康問題種類繁多，舉不勝舉，但普遍都有一個硬字，硬化就是衰老的表現，所以現代人都早衰。記得許三觀賣血記裡頭有一句經典的話，年輕的時候除了一個地方是硬的其他的都是軟的，老了以後除了那個地方是軟的其他都是硬的。硬化就是新陳代謝的減緩，那麼就是局部組織就得不到營養供給，而且不容易排除廢棄物，其實就是筋骨的萎縮和退化。所以我們練拳要先柔身，柔身就是要靠放鬆，讓肌肉放鬆，血管舒張，組織供血充分，讓筋有韌性，肌肉有彈性。待得這些靠外邊的組織很放鬆了，骨骼也就在一個均勻受力得環境中通過新陳代謝慢慢得正形，漸而使骨髓飽滿。所以筋骨的鍛煉必是一個長期的過程，有句俗語叫傷筋動骨一百天，就是說筋骨傷了以後，想慢慢糾正就要很長的時間，就是要有這麼個新陳代謝得過程。
另外鍛煉筋骨的同時也在鍛煉著神經的敏感度，即培養後天敏感度和內知覺。放鬆才能有感覺，太極拳論里說得一羽不能加就是指這個敏感的程度可以非常的細微。鍛煉筋骨就是要達到一個全身協調通暢的結果，通則不痛，神經系統其實是最快速準確的自我檢查系統，如果每天都能有那麼一段做到遍體通暢，那麼就不會出大毛病了。可是現代人越來越降低這個防禦等級，經常頭痛肚子痛的，都有所麻木了。
普通人一般意識不到自己的筋骨的狀況，因為由於日常生活習慣和認識層面的有限，不夠放鬆，內知覺達不到那麼細微的程度。而一般人多多少少總會存在一些筋骨方面的毛病，這不至於影響到生活，所以都是比較隱性的，只在一些特殊的時候才會顯現出來，比如風濕性關節炎，在受涼的時候會痛，有輕微頸椎問題的人在晨起的時候會有僵硬的感覺。
練習筋骨的過程當中不要運動量很大，因為很多的感覺是不對的，養成習慣後很難改變，而且一定要按照老師所說的要領做，要不根本沒什麼作用，還要足夠耐心，足夠堅韌的一點一滴恢復筋骨的狀態，待到筋骨正形後，才可以加大運動量，提高要求，去講求一些意識上的東西。
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