牙醫列了一張表，上面的食物都很毀牙，你一定也喜歡吃吧？

想要「齒如編貝」，擁有一口笑起來迷死人的潔白牙齒，那麼下面這些再正常不過的食物，就是你應該努力避開的。因為牙科醫生認為，它們對牙齒和牙齦的傷害非常嚴重。

1.爆米花

有數不清的人因為吃沒有完全爆好的爆米花而讓牙齒出現裂痕，而且，爆米花皮會卡在牙縫中，並且引起牙齦疼痛。

2.水果乾

不管你喜歡梅干還是菠蘿乾，哪一種果乾對牙齒來說都是一場災難。不僅因為它們所含的糖是濃縮的，而且它們非常粘牙，會在你的臼齒溝槽中造成蛀牙

3.甜咖啡

受不了黑咖啡的苦，你喜歡加奶加糖。但是，在一個小時或更長時間內不斷接觸牛奶和糖，會讓唾液難以抵抗我們口中細菌產生的糖和酸。唾液是我們牙齒的偉大保護者，但是當你不斷地喝含糖飲料，在這種持續攻擊下，唾液腺會跟不上，也就很難保護牙齒了。

4.瓜子之類的種子

如果你想讓牙齒狀況良好，請忘掉剩餘的葵花籽和南瓜子。許多種子都需要用門牙將它們嗑開，這容易造成我們門牙邊緣碎裂。

5.熱檸檬水

可能你認為熱檸檬水是非常健康的飲料，但牙醫認為這對你的牙釉質是個壞消息。反覆和頻繁地接觸酸性飲料或食物，可以溶解牙齒的釉質，使牙齒的內層暴露出來，這種牙質稱為牙本質，比牙釉質更黃並且非常敏感。

6.冰塊

你需要儘快停止咀嚼冰塊，因為這種行為對牙齒具有破壞性。對於牙釉質來說，冰塊太硬了，會導致牙齒髮生應力性骨折，甚至可能會破壞你的牙齒。

7.能量飲料

能量飲料是超強酸性的，而且它們的pH值和含糖量都很低，導致很多人年紀輕輕就出現牙齒朽爛。如果你想要提神，牙醫建議你改成用精油來代替。

8.巧克力包裹的葡萄乾

雖然口感很好，但牙齒並不喜歡這樣。令人驚訝的是，單獨吃巧克力，對牙齒的傷害要小得多。這是因為葡萄乾的含糖量很高，而且粘牙，容易粘在牙齒縫隙中，而巧克力會起到火上澆油的作用。

9.運動飲料

運動飲料往往是為了讓運動員補充失去的水分、營養素和電解質而設計，但是，這些健康益處通常伴隨著大量的糖，它們容易引起蛀牙，尤其是在口乾舌燥的時候更加不利。

10.花生醬和果凍

這兩種食物，每一種都經常摻有糖，而且質地粘稠，特別容易讓你出現蛀牙。如果你想吃這些食物，建議尋找不加糖的配方，並且吃完以後大量喝水。如果可能的話，還要刷牙或咀嚼木糖醇口香糖，以確保所有糖分都已經從牙齒上除去。

11.水果罐頭

不要以為名字中含有「水果」就是很健康的食物，雖然水果很健康，但罐頭中的水果往往出人意料地不健康，因為它們在加工過程中總是添加了大量糖，對身體和牙齒都無益。

12.蘇打水

蘇打水這種你最喜歡的無卡路里飲料，並不像它自稱的那樣健康。像橙汁一樣，蘇打水一類的碳酸水，也可能會對牙釉質造成傷害。

13.軟糖

造型可愛、口感Q彈的軟糖，很多人都喜歡吃，但你應該像躲避瘟疫一樣避開所有橡皮型糖果，因為它們會毀掉牙齒。因為它們會粘在牙齒的所有區域，甜食與牙齒接觸的時間越長，口腔中的細菌就會產生越多的酸。

14.燒烤肉

在燒烤大餐中，那些讓肉類變得更美味的粘稠紅色醬料，正虎視眈眈盯著你的牙齒。由於醬汁使用了焦糖，所以像排骨一樣的燒烤肉類，對牙齒來說是非常糟糕的食物。

15.燕麥棒

燕麥很健康，但添加了糖和其他果乾的燕麥棒，就沒有你想像得那麼健康了，而且它們對口腔衛生更是糟糕。

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