醫生：不幸得了痛風，經常吃「三果」，高尿酸一降一個準！

人體內嘌呤代謝紊亂，就會導致人體尿酸合成增加和（或）排出減少，從而形成高尿酸血症。

當體內血尿酸濃度過高時，尿酸就會沉積在軟骨、關節和腎臟中，誘發組織異物炎性反應，也就是痛風。

隨著人們生活水平的提高以及生活方式的改變，痛風的發病率也越來越高了，有些人可能就在痛風的邊緣徘徊，一不留神就陷進去了。

日常需警惕：痛風有六大高危人群！

一、高嘌呤飲食者

經常超量進食高嘌呤、高蛋白、高脂肪食物及大量長期飲酒的人易患痛風。

有醫生統計，筵席不斷者痛風的發病率為30%，常吃火鍋者痛風發病也多。

二、中年人

40～55歲是痛風的高發年齡，但近年來已有年輕化趨勢。

三、肥胖者

60%～70%的痛風病人是肥胖者，40歲以下的痛風患者中85%的人體重超標。

四、男性

95%的痛風好發於男性。

這是因為，男性多喜飲酒，喜進食富含嘌呤、蛋白質的食物，而女性體內的雌激素，有促進腎臟排泄尿酸，以及抑制關節炎發作的作用。

五、有家族史者

如父輩患痛風，其後代的發病率可達50%～60%！

六、其他疾病患者

多種原因引起的腎功能損害、血液病、腫瘤放化療及長期使用某種藥物，亦可使痛風的發病率增高。

不幸得了痛風，應該怎麼做？

第一，限制高嘌呤食物攝入

注意低嘌呤飲食，應避免進食富含嘌呤的內臟（如胰腺、肝臟、腎臟），限制牛肉、羊肉、豬肉等肉類、高嘌呤的海鮮（如沙丁魚、貝殼類）、酒精（尤其是啤酒，也包括烈酒和紅酒）和甜化的飲料。

包括含糖飲料、果汁、其它蔗糖、甜食、鹽(包括醬油和調味肉湯）的攝入。

第二，鹼性食物中和尿酸

增加鹼性食品攝取，可以降低血清尿酸的濃度，使尿液呈鹼性，從而增加尿酸在尿中的可溶性，促進尿酸的排出。

鹼性食品主要有胡蘿蔔、白菜、黃瓜、捲心菜、生菜、芋頭、菠菜等。

第三，增加喝水量

人體內70%左右的尿酸是通過腎臟排出的，所以必須要藉助於充足的尿量才能完成，而只有充分的飲水量才能產生充足的尿量，所以痛風患者應當養成多飲水的習慣。

建議每日飲水量應保證在2000毫升左右，伴有腎結石者最好能達到3000毫升，為了防止尿液濃縮，可在睡前或半夜適當飲水。

第四，中醫食療方

降尿酸，防痛風其實也不難，可以用食療的方式，在日常喝茶之餘還可以把痛風治好了，很多人卻不知道，還苦苦尋醫。就比如蒲公英洛神花茶。

蒲公英洛神花茶：由蒲公英、淡竹葉、葛根、茯苓、小薊、百合、木瓜、玫瑰茄等八種食材製成，結合在一起能夠更加有效的促進尿酸排泄，降低尿酸。

在這道中藥製成的茶中，每一種成分都對降低尿酸有幫助。

中醫認為，百合味甘，微苦，性平，無毒，入心肺、大、小腸四經。百合能增強身體免疫力，並有養陰清熱、滋陰潤肺、平喘安眠的功效。而且，其富含的鉀元素能鹼化尿液，便於尿酸鹽排出體外。它還含有硒、銅等礦物質，能抗氧自由基，保護細胞，減少遊離嘌呤。另外，百合還含有秋水仙鹼，能緩解痛風性關節炎帶來的不適。

《本草備要》曰蒲公英："解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫結核疔腫。"研究發現，許多中藥在治療痛風上具有很神奇的功效，蒲公英即為其中之一，蒲公英又是一種葯食兩用的植物，可以用做降尿酸、治療痛風的食療方。

第五，適當做些運動

運動可以增加能量消耗，控制體重，還能幫助提高心肺功能。

走路、慢跑、游泳等運動方式比較推薦，因為這些運動較少損傷關節。

另外肥胖患者應該減少爬山和上樓梯，以減少膝關節損傷。

注意：痛風患者不要在痛風發作期進行運動。

這三種水果經常吃，高尿酸一降一個準！

一、石榴

石榴是一種漿果，其營養豐富，維生素C比蘋果、梨高1~2倍。

原產中國西域，漢代傳出中原。

石榴成熟後，全身都可用，果皮可入葯，果實可食用或壓汁。

好處：

具清熱、解毒、平肝、補血、活血和止瀉功效。

促進排出尿酸，減少尿鹽沉積。

二、桃

桃久經栽培，在食用類群中已培育出很多優良品種，根據果實和結果習性等徵狀，我國桃的品種可劃分為五個品種群。

北方桃品種群、南方桃品種群、黃肉桃品種群、蟠桃品種群和油桃品種群。

好處：

富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠。

生津、潤腸、活血、消積。

有利尿消腫的作用。

三、梨

梨多汁，即可食用，又可入葯，為「百果之宗」，絞為梨汁，名為「天生甘露飲」。

不但具有營養價值，而且可以藥用，在國際市場上被譽為「中華蜜梨」、「梨中珍品」、「果中王子」。

好處：

潤肺，清心，止熱咳，消痰水。生梨用為化痰止咳藥。

具有降壓、清熱、鎮靜的作用。

促進尿酸排泄，預防痛風。

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