這些飲食習慣可以防治血糖

隨著生活水平逐漸提高，糖尿病的發病幾率越來越高，因為人們的飲食習慣，吃更多高熱量的食物，導致身體里的胰島素出現紊亂，這樣血液的糖分就會過高，有的會出現低糖癥狀，眩暈，休克。所以合理飲食習慣是可以幫我們控制血糖。

1、多吃蔬菜

健康飲食，平時的飲食結構需要注意。糖尿病人多吃一些蔬菜，對於血糖有一定的療效，例如黃瓜含糖量僅為1.60%，可為病人提供豐富的維生素，礦物質纖維素。苦瓜含有豐富的維生素，也有明顯的降糖作用。竹筍，洋蔥銀耳對控制糖尿病也有很好的功效。

2、粗糧。

現在人們的飲食習慣比較喜歡吃比較精細的糧食，認為只要是不甜的，就可以放心大膽的吃。其實裡面含有很多糖分。影響血糖濃度，比較容易消化吸收。所以糖尿病患者應該多吃粗糧。粗糧可以加速脂肪燃燒，促進新陳代謝，控制糖分的攝入。調節胰島素的分泌。

3、主食必須吃

有時人們為了盲目的控制血糖，降低血糖濃度，然後就會完全不吃主食。正餐只用水果蔬菜來代替，這樣是不健康的。不僅不會對控制血糖有幫助。還會由高血糖變成低血糖。引發休克暈厥等問題。合理安排主食的攝入非常有必要的。

4、杜絕暴飲暴食

在生活中有的人有暴飲暴食的習慣。因為環境的影響，心情的影響，很多外界的影響，而追求食物上的快感。吃含有高糖，高鹽，薯片，爆米花等的食物。這樣會造成血糖濃度高。危害非常大。正確的飲食習慣應該是少食多餐。

5、合理運動、合理安排作息時間糖尿病人要合理運動，安排作息時間。運動時要注意穿上非常舒適合腳的鞋襪，以避免影響腳部的血液循環。運動前做些熱身運動，鍛煉之後要做放鬆運動. 為防止發生低血糖症，最好在飯後1~2小時參加運動，早餐後是運動的最佳時間，運動時可以帶一些糖、餅乾之類的東西。防止運動過量造成血糖過低。學會這幾種方法，可以幫助我們更好的控制血糖。

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