這些堅果經常吃不僅可以抗癌還可以保護心血管健康，給肉都不換，你吃過嗎？

堅果是我們日常生活中經常吃到的東西，而且隨著生活質量的提升，現在堅果的種類可以說是越來越多了，現在很多人都習慣性的把堅果當做零食吃，而且所有堅果的飽和脂肪酸含量都很低，經常食用的話還可以有效的保護我們的心血管健康，但是，這麼好的東西也並不是所有人都適合吃的，如果說吃錯了後果很嚴重哦！

一：花生也算是堅果中的一種，不管是生的還是熟的吃起來口感都很好，含有大量植物蛋白，所含脂肪為不飽和脂肪酸和甾醇，經常食用的話可以降低我們血液中的膽固醇，而且它還含有大量的維生素E，對防治冠心病有積極作用。還含有卵磷脂，可益智健腦，延緩衰老，

二：松子現在也是比較普遍的一種堅果，它含有大量的不飽和脂肪酸，如亞油酸、亞麻油酸等，能夠起到降低血脂，預防心血管疾病的作用。是老年人最理想的保健食物。

三：開心果，這個名字聽起來就很好聽，據研究表明，它含有一種叫做白藜蘆醇的物質，經常食用的話不僅可以抗癌還可以預防心血管疾病，而且它獨有的植物固醇還能保護心血管健康，所以說很適合老年人，但是在好的東西也要有一個適當的量。

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