想瘦小腹找不到妙招，其實很多體式都可以做到，你沒有在意而已

問一問女生們身體哪裡的肉是最難減掉的，大部分人都會異口同聲告訴你是小腹，的確，因為位置的緣故，所以小腹上的肉一旦長出來就會很難再下去，再加上現在我們越來越長的時間是坐在椅子上，很少運動，這就更給了脂肪們有了堆積的可乘之機，下面就用這幾個體式了和小肚子說再見吧。

下犬式扭轉的體式，在拉伸肌肉的同時也有擠壓的功效，是一個簡單但是有效的體式，對腹部也有擠壓的功效能夠促進脂肪的燃燒，站好後，身體向前傾斜，從胯部開始下折，直到雙手摸到地面，然後移動左手，偏向右後方，摸到右腳，身體要是一個完美的倒V哦。

全蓮花肩倒立其實並不多見這樣的體式，但是很多練習時間比較久的瑜伽人還是會嘗試練習這樣的體式，挑戰新的難度，雙腿做全蓮花坐後，身體躺在地面上，雙手在腰間發力，讓雙腿離開地面，肩膀撐在地面上，雙手離開腰間，扶在膝蓋上，這樣也是能夠擠壓腹部的。

貓撲式對加速身體脂肪的燃燒也很有好處，倒置的身體，也能夠讓血液適度的倒流，更有利於身體健康，而且像貓咪一樣的姿勢，也會讓身體變得柔軟起來哦。來和小編一起看看這個體式怎麼做吧。

貓撲式體式詳解：

1、雙手在腰間撐在地面上。

2、雙膝跪在地面上，雙腳離地抬起，下巴著地。

3、抬高一條腿，向身體後側伸去。

金字塔式和下犬式看起來差不多，但是因為雙腿的動作有所不同，所以帶給身體拉伸的感覺金字塔式要比下犬式更加明顯一些，雙腿在地面分開到最大程度，上半身也和下犬式一樣下折，雙臂要盡量伸到身體遠處，將身體拉伸到極致，頭部可以自然的向下垂。

說完金字塔式就來看看這海豚式吧，這是一個從下犬式到倒立體式中間的過度動作，前臂著地後，如果身體承受不了這種拉伸，就可以稍稍踮起一些腳尖，這樣更簡單一些，在後期的雙腿上跳，也會很簡單就能做到，雙臂特別是肩膀部分一定要夾緊，這樣才能讓身體找到更好的進入到倒立體式。

做完了海豚式，那少不了就要來一個手倒立了，手倒立做不好的同學不要就很簡單粗暴的認為是自己收手臂力量不足，其實手倒立更多的需要發力的地方就是腹部了，如果腹部的力量不夠才會導致自己雙臂覺得很累，撐不起身體，原本就是，這麼細的胳膊怎麼撐得起身體的重量呢？

L型的頭倒立是不是給你打開了一扇鍛煉倒立體式的新世界呢？如果你覺得雙腿放在空中有點難做到的話，那就可以試試這個體式了，彎曲在身體前側的雙腿，能夠更簡單的讓我們找到平衡感，不容易摔倒，瑜伽就是一個不斷進步的過程，有了這一步，倒立就更進一步了。

上邊的這些體式想要很好的完成，都需要腹部力量的支撐，練習的多了，自然就會讓腹部的贅肉都逐漸消失了，但是還是那句話，一定要堅持下來，才能看到效果，期待一蹴而就的成果是不可能的。

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