「大姨媽」走後，記住這個公式！把失去的營養吃回來！

女人真是個可怕的生物，每個月都有「大姨媽」駕到，少則3天，多則7天，失血量至少在20-80毫升，量多的那就更不敢想了......但過後仍會滿血復活!

「大姨媽」來的那幾天，不管量多還是量少，身體都會有不同程度的缺鐵。既然來了反抗不了只能歡迎，走了就應該好好對自己！

先記住一個公式：

含鐵食物+含維生素C食物

動物肝臟=含鐵食物

動物肝臟含鐵豐富，能更好地被吸收，是鐵的良好食物來源。

建議：每周食用1~2次，每次50克左右，差不多1個雞蛋大小的量。宜採用燉、煮等高溫燜煮的烹調方式，寧爛勿生。

綠色蔬菜=含維生素C食物

綠葉蔬菜中鐵的含量一般都比較高。但植物性食物中的鐵，吸收率只有1.3%。因此，單單吃綠葉蔬菜是不能補鐵的。

但綠葉蔬菜含有較豐富的維生素C，在補鐵同時，搭配食用富含維生素C的食物，能促進鐵的吸收，增加補鐵效果。

紅棗中鐵的吸收率不高，但其維生素C的含量高，因而跟綠色葉菜一樣，要搭著動物肝臟吃才補血。

從維生素C的含量看，鮮棗維生素C含量(234 毫克/100克)是干棗(14毫克/100克)的17倍。

食療：生地百合飲

生地10 克，百合10 克，沸水泡飲。生地是滋補肝腎的常用中藥，現代研究表明，有止血、抗真菌等作用，還可以促進腎上腺皮質激素的合成。

百合有養陰潤肺、清心安神的功效。此款茶飲有滋陰清熱，潤肺止咳等功效。可於月經乾淨後飲用10天。

按摩穴位：太溪穴

太溪穴是補腎、清虛熱的常用穴位。對改善潮熱、盜汗、消瘦、失眠有佳效。每次每側按揉5分鐘，能感覺到穴位有微微酸脹感即可。

用力應以適度微痛為宜，循序而進。可在每次月經乾淨後按揉10 天。

痰濕較重型不記得從什麼時候步入肥胖的行列就再也出不來了，感覺喝口水都能胖。

小腿總覺得浮腫一樣，走路都費勁。每月大姨媽都姍姍來遲，白帶還特別多，有時私處瘙癢難忍。

食療：陳皮茯苓茶

陳皮10克，茯苓15克，用沸水泡飲。陳皮所含的揮髮油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌，排除腸道內積氣。

茯苓通過健運脾肺功能達到利水，可以利水而不傷正氣，為利水滲濕要葯。

這款茶飲具有健脾化濕、祛痰減肥的功效，可於月經乾淨後服用10 天

按摩穴位：豐隆穴

豐隆穴是祛痰濕的第一穴，有健脾化痰濕、和胃降逆的功效。現代研究顯示治療高脂血症（中醫稱為痰濕），針刺雙側豐隆， 2周後空腹血脂大多數恢復正常。可在每次經後的一周進行按揉。

每次每側5分鐘，能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。氣滯血瘀型每個月的那幾天都疼痛難忍，很多血塊排出，胸部脹痛，見誰都想吵架，一點就著，煩得不得了。容易患子宮肌瘤、卵巢囊腫和乳腺增生。

食療：當歸丹參飲

當歸10克，丹參10克，用沸水泡飲。當歸是中藥中的補血聖葯。丹參有活血化瘀，涼血除煩安神的功效。此茶有補血活血，行經止痛的功效。可於月經乾淨後服用10天。

按摩穴位：太沖穴

太沖穴是肝經的重要穴位。肝不開心，太沖穴會顯現出一些信號，例如有壓痛感、溫度或色澤發生變化，對外界更為敏感。通過對太沖穴的針灸、按摩，可以疏解情緒、寬胸理氣。

每次每側5 分鐘，能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。用力應以適度微痛為宜，循序而進。按壓後可以喝少量的水，以助代謝。

可在每次月經乾淨後進行按揉，直至下次月經來。氣血不足型每次來月經都很少。典型的黃臉婆，用什麼美白的化妝品也改善不了。整天懶得動彈，就想坐著躺著，多說點兒話都覺得累。

食療：党參紅棗茶

党參15克、紅棗3枚，用沸水泡飲。党參有補中益氣、止渴、健脾益肺、養血生津的功效。

紅棗有補虛益氣，養血安神，是女性補血的好食品。這款茶飲具有益氣養血，美容養顏的功效，適合在經後服用一周。

按摩穴位：關元穴

關元穴是足三陰經與任脈交會的地方，具有培補元氣，調理經脈，溫經散寒的功效，是強身保健的重要穴位。

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