40歲後，記住6句話，做好5件事，讓你活得健康、更長壽！

人，在不同的年齡段會遇到不同的經歷，有不同的人生感悟。

但40歲後，到了中年，記住這6句話，要學會適當停下腳步休息一下！

一、保留感恩的心

感恩的心一定要時時保留。

它不僅讓你憐惜一沙一石、一草一枝，還會讓你淡漠某種無形的壓力，平撫你的慾望和爭鬥，更多的時候，有一些幸福的感覺也往往來自於此，對父母、朋友、孩子、愛人都要有感恩之心。

二、儲蓄友誼

真摯的友誼是人生最溫暖的一件外套。

它是靠你的人品和性情打造的，認識十年、二十年，感情還依舊的友誼來之不易，40歲之後，一定要好好地珍惜它，用心去儲存。

有時間了就可以約出幾個朋友一起吃吃飯、聊聊天。

三、學會承受

有些事情需要無聲無息地忘記，經過一次，就長一次智慧；

有些苦痛和煩惱需要默默地去承受；歷煉一次；豐富一次。

事情已過，不釋然反而對身體有害。

四、享受運動

很多人認為自己胖、自己丑…於是，就有人拚命的節食減肥、手術美容。

如果你大部分的時間「浪費」在這些事情，不如去享受運動、享受自然。

你的體重就不會因懶惰而上漲，你的容貌也不會因歲月而減少生動。

五、播種善良

一定要極盡自己所能及之事，讓那些比你苦、比你難的人感受到這世上的陽光和美麗。

這樣的善良常常是播種，不意間，就會開出最美麗的人性之花來。

六、避開兩種苦

塵間有兩苦，一是得不到之苦，二是鍾情之苦。

在你付諸努力的前提下，所有的、想得到的都當作一場賭。

俗話說「勝之坦然，敗之淡然」。

幸運的是40歲，這個年齡還有一定的資本，我們可以捲土重來。

世間最苦是鍾情，如果在40歲之後還有這樣的情愫，一定要像打掃灰塵一樣，把它從心屋裡清出去。

人這一輩子是短暫的，所以要讓自己健康著、開心著、幸福著，偶爾還要醉著。

40歲後，到了中年，做好5件事，讓身體健健康康才是最重要的！

第一：不熬夜，保證睡眠

隨著年齡增長，睡眠時間逐漸減少，加上，現代很多人沉迷於網路遊戲等，都習慣在睡覺之前玩一玩手機、看一看視頻，睡前玩手機不僅傷害眼睛，也傷肝，會促使身體內毒素不能及時排出。

正常來講，晚上11-3點是肝膽經當令時間，只有人處於休息或熟睡狀態才會讓全身血液流回肝臟進行排毒。

不熬夜，保證良好睡眠，還可預防血管疾病的發生，延緩衰老。

最好是在晚上11點之前睡覺，這樣能保證每天6-8小時的睡眠，和良好的睡眠質量。

第二：每天1-2次排便，排除毒素

健康身體從飲食開始，也要保證每天排便，排出身體毒素，「有進有出」，這樣才更健康。

正常大便在早上5-7點之間排出為宜，排便不費力，成香蕉狀為佳。

對一些中老年人出現便秘情況的，建議平時多吃些含膳食纖維高的食物，比如芹菜、韭菜、香蕉、蘋果等；還要多喝些水，喝水時放些茶，增加口感，還有促進排便的作用。

第三：健康搭配食用油

食用油脂過多和搭配不合理，是導致各種慢性病高發的原因之一！

浙江大學食品營養系教授、聯合國糧農組織和世界衛生組織營養組專家、亞太臨床營養學會主席李鐸建議，不能吃單一品種的油，最好是各種油換著吃，每人每天吃齊三種脂肪酸，不能偏好任何一種油類。

比如：將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的蘇子油按2:2:1的比例搭配，約25克~30克。

蘇子油含有的Omega-3脂肪酸可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。

所以，日常生活中的食用油，最好搭配起來吃，吃全人體所需的營養，同時，還要控制總的食用量不要超標，這樣預防慢性疾病十分有效！

第四：愛喝茶，修身心

飲茶是一種精神上的享受，也是一種修身養性的手段。茶道即是，通過飲茶修身養性，明心悟道，提升人生的境界。

「寧可終身不飲酒，不可三餐無飲茶。」常喝茶，不僅修身養性，還能延緩衰老，預防慢性心腦血管疾病。

紅茶甘溫，可養人體陽氣；紅茶中含有豐富的蛋白質和糖，生熱暖腹，能增強人體的抗寒能力，還可助消化、去油膩。

蒲公英根茶可以清熱解毒，去火消炎，並且有助於利尿消炎，促進體內水分代謝和加快有毒物質排泄，有很好的解毒作用，還能夠增強肝臟的排毒作用，預防肝臟受損。

第五：保持好的心態

人過40歲，經歷過太多事，對於很多人和事都慢慢看得開了！

但也有一些人會小心眼，而這類人容易得心血管疾病。

「不能管理好情緒，是人生最大的失敗！」

保持良好心態，積極享受生活，這樣身體才會更佳健康！

人過40歲，幾乎已過半，適當放下壓力，放鬆心情，調整心態！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！