你的閨蜜是用來撕逼的，而我的閨蜜是要一起變美的

小密語錄：用瑜伽寫給你的一首情詩你讀的懂幾句

如果說世界上有另一個你存在，那這個人一定是你的閨蜜吧？你們彼此之間能默契到只要一個眼神就知道她想表達什麼，想要讓這種默契變得時間更久一些的話，那就來試試和她一起練習瑜伽吧，用瑜伽讓你們兩個一起變得越來越漂亮，將時光永遠定格在這一刻。

兩個人最好的關係就是能一起做出一個最相似的體式吧，好像照鏡子一樣，就從駱駝式開始吧，這樣的體式能讓背部延伸，變得更加挺拔，兩個人可以面對面做這個體式，雙膝跪地後，腳背到膝蓋都要貼緊地面，雙手抓住腳後跟，讓脊柱自然向後仰去，彼此依靠的雙腿還能給身體提供一個支撐作用。

輪式也是讓身體變成一個圈圈的體式，能夠讓身體變得更有彈性，兩個人先背對站好，要控制好距離，這樣才能讓雙手落在合適的位置上，站好後，讓雙手帶動身體向後彎曲，雙手觸地，兩個人就能看到彼此倒過來的樣子了，其實這就是閨蜜的意義，我最丑的一面也不怕被你看到。

倒立也是一個對稱感十足的體式，即使是自己做也能做出兩個人的感覺來，藉助同樣對稱的瑜伽輪，更讓畫面變得和諧、統一，雙手在頭前邊抓住瑜伽輪，手臂前側靠近地面，支撐身體，雙腳離地，一條腿抬到身體前，將這隻腳放在瑜伽輪雙，將另一隻腳在空中也彎曲就好了。

將兩個體式組合起來也是很好看的，就像這個衝刺式的體式，能讓雙腿變得更加纖細，腰部的彎曲也會讓腰部贅肉消失，來和小密學習一下這個體式怎麼做吧，然後拉上你的閨蜜一起練習吧。

衝刺式體式詳解：

1、兩人背對而站，向前邁開雙腿。

2、身體前側的腿從膝蓋處彎曲，後一條腿綳直。

3、用手將綳直的腿抬高，頭部後仰。

這是虎式，這體式對女性的生殖器官有著很好的保護作用，因此對產婦的產後修復有著很明顯的效果，而且這是一個能量外放的體式，它能夠讓身體變得更有活力，四肢趴在地上手，用手將腳抓住，抬高，腰部向地面塌陷，頭部高高揚起，向後仰，將身體的重量放在腰部。

這是用身體組成的兩個圓，一個是弓式，一個是輪式，這兩種都是拉伸的體式，相互交叉在一起，這就是一種姐妹同心的感覺呢，吹著柔和的海風，這種不言而喻的感情，就在彼此的心上流連、徘徊，弓式主要是要在手腳之間形成對抗，而輪式則主要是讓手腳與地面形成對抗。

單腿下犬式是一個展示滿屏大長腿的體式，它是不是能夠讓自己雙腿變得更加纖細呢？這個只有你自己去做才能感受到哦，叫上你的好姐妹，一起來做這個體式會讓你覺得神采奕奕的，面對面站好，身體下彎，雙手觸地，然後抬高一條腿，另一條腿腳後跟離地。

和閨蜜一起練習瑜伽就是將時間定格的最好的事情了，如果你想和身邊的朋友加深感情，那就把瑜伽介紹給她吧，瑜伽是能夠幫助我們打敗時間的最好的武器，能夠讓歲月對我們也無可奈何。

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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