女性更年期吃什麼好？更年期要注意補充這幾種營養素

女性更年期，是其人生一個重要階段。這個階段的女性，卵巢功能從青春期的旺盛狀態逐漸衰退，直到完全消失進入更年期。其中還有一段過渡時間，就是絕經前到絕經後這段時間。這個階段的女性生理和心理上都會出現不同程度的改變，意味著另一個階段的開始。隨之產生的癥狀可能會影響女性健康和生活質量。更年期女性吃什麼好？

1、更年期的女性，不僅要滋養身體，還要懂得貴在養心，正確的心態能夠保持人年輕煥發，充滿活力，新鮮的蔬菜和雜糧，特別是穀物豆類食物，對於更年期女性有養心安神的功效，有效緩解更年期出現的不良情緒，幫助更年期女性穩定心態，保持對生活的積極樂觀態度，逐漸調整自身狀態。

2、蛋白質能夠緩解人體組織衰老，更年期女性在平時要注意多進食富含蛋白質的食物，能夠幫助女性修復身體組織。富含蛋白質的食物有牛奶，豆製品，家禽肉類魚類，瘦肉，蛋類等等。在這個階段注意蛋白質的充分補給。滿足身體營養所需，還可以延緩衰老。提高免疫力，避免疾病的侵擾。

3、碳水化合物能夠提供人體大量的能量，進入更年期的女性要注意，補充複合型多糖類物質是非常有必要的，另外膳食纖維以及澱粉類食物也要攝入充分。這些物質含有豐富的礦物質以及維生素，膳食纖維能夠幫助腸道消化。具體的食物包括米飯，麵條，玉米，甘薯，穀物，新鮮蔬菜水果。

4、礦物質是人體必需的物質，能夠幫助調節生理節能，增加酵素的活性，促進皮膚毛髮的新陳代謝。在女性更年期階段，要注意補充富含礦物質的食物，例如骨頭湯，豬血，海帶，豆製品，堅果，動物肝臟，豆腐等。

5、維生素對女性更年期幫助非常大，人體無法自行合成維生素，只有通過合理的飲食來補充身體所需的維生素。例如穀物，動物肝臟，胡蘿蔔，芝麻，酵母，蛋類，海鮮等，都含有豐富的維生素。

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